每年的夏天都非常的熱，有的時(shí)候只要一出門就會(huì)滿身大汗，如果稍不注意的話，有可能還會(huì)中暑。以下推薦了一些避暑養(yǎng)生方法:

 

　　喝茶水

　　喝茶不僅有益我們的心臟，而且還能預(yù)防心腦血管疾病。而夏天喝茶也是解暑的好方法，如三葉茶(荷葉、竹葉、薄荷葉)、西洋參麥冬茶(3克西洋參、5克麥冬，開水泡后，可飲)等，這些茶清心火、養(yǎng)心臟，能達(dá)到消暑效果，還能補(bǔ)充我們體內(nèi)因汗液流失的鉀元素(人流汗后，會(huì)流失鉀元素，缺鉀嚴(yán)重時(shí)，易導(dǎo)致人心律失常和全身肌無(wú)力的癥狀)。

　　空調(diào)溫度調(diào)至26度為佳

　　炎炎的夏日，小伙伴們快要熱死啦，恨不得裝進(jìn)冰箱內(nèi)降溫，可是這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，最現(xiàn)實(shí)的方法就是吹風(fēng)扇、開空調(diào)，溫度調(diào)到越低越好!可是這樣容易患空調(diào)病哦。所以建議大家：平時(shí)我們上班也好，休息也罷，建議將空調(diào)的溫度調(diào)至為26度，并且不要對(duì)著空調(diào)吹，睡覺時(shí)空調(diào)最好是夜間模式，以免著涼。

　　穿淺色衣服

　　男女朋友每天早上起來(lái)時(shí)可能會(huì)糾結(jié)一件事--穿什么好看，有的人可能頭天晚上就會(huì)想想第二天衣扮，否則第二天早上挑選衣服時(shí)可能會(huì)浪費(fèi)大把時(shí)間，尤其是胖子們，遮著肉肉很重要，深色衣物吧!但是吸熱啊，而且容易招來(lái)蚊子的襲擊。所以夏季建議大家應(yīng)穿淺色的衣服為主，陽(yáng)光、好看、還能避免其他"東西"的騷擾。

　　適量吃些"苦"的食物

　　夏季除了不宜多吃刺激的食物、飲食以清淡為主外(蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物)，適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄镆彩遣诲e(cuò)，比如苦菜、咖啡等，具有清熱解暑、促進(jìn)血管循環(huán)的功效。

　　保護(hù)好皮膚

　　夏季天氣炎熱，也是皮膚病的高發(fā)期，因此我們應(yīng)該保護(hù)好皮膚。當(dāng)我們的皮膚曬后，若出現(xiàn)癢、疼等癥狀，可適當(dāng)?shù)哪ㄒ恍┢つw膏(具體藥物請(qǐng)咨詢醫(yī)生)，注意不宜用過(guò)燙的熱水及堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂清洗傷處，否則易加重傷口。此外，手足干裂者可用醋久泡。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　夏季天氣炎熱，因此很多人可能會(huì)懶得運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心這樣因出汗過(guò)多，而損傷心、肝。但是事實(shí)上夏季劇烈運(yùn)動(dòng)才有可能損傷心、肝，而像練太極拳、瑜伽等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，不僅出汗少，還能促進(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)心養(yǎng)肝。

　　高溫天氣的注意事項(xiàng)

　　1、在戶外工作要帶好防護(hù)設(shè)備

　　高溫天氣在戶外工作,一定要帶好遮陽(yáng)帽、護(hù)臂物件,這樣可以有效地避免陽(yáng)光的直曬,防止皮膚曬黑、灼傷等情況發(fā)生。

　　2、盡量不要在一天中氣溫最高、陽(yáng)光直射的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　一天中氣溫最高、陽(yáng)光直射的時(shí)段為上午11點(diǎn)——下午3點(diǎn)之間,這段時(shí)間最好以室內(nèi)活動(dòng)為主,即使外出也要帶上防護(hù)設(shè)備。

　　3、飲食上要有所注意

　　高溫天氣,飲食上以清淡、爽口的食物為主,可以多喝一些清涼飲品,如綠豆湯等。此外不要吃過(guò)多的辣味、油膩食品,防止上火和身體不適。

　　4、防止高溫天氣中暑

　　高溫天氣中暑多因身體長(zhǎng)期處于炎熱、悶熱的環(huán)境而導(dǎo)致身體無(wú)力、頭暈惡心,即出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要及時(shí)進(jìn)行環(huán)境改善,可以進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)、吹吹風(fēng)扇和空調(diào)、喝一些冷飲等。

　　5、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣

　　高溫天氣條件下進(jìn)行工作和生活,一定要注意度的把握,不可以過(guò)度勞累,尤其是在中午時(shí)候要放下工作,進(jìn)行及時(shí)午休,這樣才會(huì)擁有健康的身體狀態(tài)。

　　6、外出游泳要注意安全

　　許多人會(huì)在高溫天氣去游泳,游泳要注意安全,最好選擇室內(nèi)游泳池(室外游泳很容易曬傷皮膚),同時(shí)一定要結(jié)伴游泳,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),防止勞累引發(fā)胸悶、身體無(wú)力等癥狀。