對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的小寒節(jié)氣的由來(lái)及養(yǎng)生技巧，希望能對(duì)大家有所幫助。

小寒的由來(lái)

《月令七十二候集解》中說(shuō):“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，俗話說(shuō)“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。

氣候觀測(cè)資料表明，我國(guó)大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時(shí)段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語(yǔ)，都是形容這一時(shí)節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹(shù)、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因?yàn)楣?jié)氣起源于黃河流域?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說(shuō)，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過(guò)幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為大寒。

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過(guò)，標(biāo)志我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說(shuō)，“三九四九冰上走”。

小寒養(yǎng)生技巧

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

俗話說(shuō)“冬煉三九”，到了小寒，也是一個(gè)鍛煉的好時(shí)機(jī)，但此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日出后才開(kāi)始體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，待身體暖和后再脫掉厚重的冬衣進(jìn)行體育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)要適度，莫要大汗出，以養(yǎng)胃氣;而鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽子等。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

小寒正處于隆冬的十二月，此時(shí)土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。另外，所謂“三九補(bǔ)一冬”，小寒時(shí)節(jié)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

3、起居調(diào)養(yǎng)

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)，在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發(fā)生。

尤其是老人家，在保暖的同時(shí)要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

4、精神調(diào)養(yǎng)

小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣潛伏，在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，保持心態(tài)樂(lè)觀，寧神定志，莫要?jiǎng)谏駪n事。

小寒節(jié)氣的講究

1、起居保健

《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬天，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)應(yīng)該有充足的睡眠，這有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精蓄積。

衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低都會(huì)讓人很容易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

2、精神調(diào)攝

冬季容易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人也會(huì)非常容易“上火”，情緒也比較容易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此，冬季要特別注意情緒調(diào)節(jié)。在冬季還要防止季節(jié)性的情感失調(diào)癥的發(fā)生，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等一些現(xiàn)象，并且會(huì)年復(fù)一年地出現(xiàn)。

這種現(xiàn)象一般都是會(huì)出現(xiàn)在青年身上，特別是女性。預(yù)防的方法就是多曬太陽(yáng)以及延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。