感恩節(jié)，西方傳統(tǒng)節(jié)日，是美國(guó)人民獨(dú)創(chuàng)的一個(gè)節(jié)日，也是美國(guó)人合家歡聚的節(jié)日。 初時(shí)感恩節(jié)沒(méi)有固定日期，由美國(guó)各州臨時(shí)決定。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的感恩節(jié)的養(yǎng)生食物及來(lái)歷，希望能對(duì)大家有所幫助。

感恩節(jié)養(yǎng)生吃什么食物

一、多吃纖維素含量高的食物

大部分白領(lǐng)都處于精神超負(fù)荷、體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足的狀態(tài)，所以經(jīng)常便秘、肥胖。纖維素可以解決這些問(wèn)題?？梢詮娜溍姘⒅?、黑米、草莓、梨、花菜、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜中得到，味道鮮美，不會(huì)長(zhǎng)胖。

二、多吃蛋白高的食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，身體組織的修復(fù)和更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期得不到充分供給，也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，精神萎靡，反應(yīng)遲鈍。

長(zhǎng)期從事緊張腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆制品等。電腦操作人員尤其要多吃豆類。

三、多吃含維生素高的食物

1.維生素a:含有維生素a的食物對(duì)眼睛有益，維生素a也可以預(yù)防和治療干眼癥。成年人每天正常攝入的維生素A是1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是它的四倍。

其他富含維生素A的食物還有肝臟、魚肝油、各種動(dòng)物的奶蛋、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和橙子、杏子、柿子、水果中的瓜類。

2.維生素C:含有維生素C的食物不僅對(duì)眼睛有好處，還具有增強(qiáng)免疫力、減少心臟病和中風(fēng)、加速傷口愈合、緩解哮喘、預(yù)防感冒和延緩衰老的奇妙作用。

因此，我們應(yīng)該注意在日常飲食中攝入富含維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橙子、葡萄柚和草莓含量最高。

3.維生素E:含有維生素E的食物可以降低膽固醇，防止動(dòng)脈內(nèi)血小板聚集，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防白內(nèi)障。與富含維生素C的食物一起吃也有美容和抗衰老的作用。所以白領(lǐng)可以多吃杏仁花生山核桃。

四、多吃些含磷脂高的食物

磷是大腦的“能量”之一。蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、魷魚、銀魚和鯡魚都含有高磷脂，所以你可能希望在日常飲食中多吃點(diǎn)。

五、多吃些含鈣高的食物

豐富的鈣粉對(duì)眼睛也有好處，鈣有消除眼睛緊張的作用。各種乳制品、西蘭花、豆制品、純果汁、蝦皮、深綠色蔬菜都富含鈣。另外，吃排骨湯、糖醋排骨等美食也是不錯(cuò)的選擇。

感恩節(jié)由來(lái)

感恩節(jié)(Thanksgiving Day)是美國(guó)和加拿大共有的節(jié)日，原意是為了感謝上天賜予的好收成。在美國(guó)，自1941年起，感恩節(jié)是在每年11月的第四個(gè)星期四，并從這一天起將休假兩天。像中國(guó)的春節(jié)一樣，在這一天，成千上萬(wàn)的人們不管多忙，都要和自己的家人團(tuán)聚。加拿大的感恩節(jié)則起始于1879年，是在每年10月第二個(gè)星期一，與美國(guó)的哥倫布日相同。

感恩節(jié)的由來(lái)要一直追溯到美國(guó)歷史的發(fā)端。1620年，著名的「五月花號(hào)」號(hào)船滿載不堪忍受英國(guó)國(guó)內(nèi)宗教迫害的清教徒102人到達(dá)美洲。1620年和1621年之交的冬天，他們遇到了難以想象的困難，處在饑寒交迫之中，冬天過(guò)后，活下來(lái)的移民只剩50來(lái)人?；凇竵?lái)者是客」的信念與習(xí)俗，印第安人給這些移民送來(lái)了生活必需品，并且教導(dǎo)他們狩獵、捕魚和種植玉米、南瓜等等生存方法。

在印第安人的幫助下，來(lái)自歐陸的新移民逐漸習(xí)慣了在當(dāng)?shù)氐纳娣绞?。在歡慶豐收的日子，歐陸新移民邀請(qǐng)印第安人一同感謝上天的賜予。在當(dāng)前廣為人知的感恩節(jié)版本里，往往只強(qiáng)調(diào)雙方的友好關(guān)系以及歡樂(lè)慶賀的氣氛;但也有許多人指出，只一味強(qiáng)調(diào)感恩節(jié)的快樂(lè)以及友好對(duì)印第安人并不公平。因?yàn)檫@樣容易讓人們傾向忘記后續(xù)對(duì)印第安人的剝削與屠殺的歷史。

許多人認(rèn)為，美國(guó)第一個(gè)感恩節(jié)就是印第安人與新移民第一次齊聚感謝上天賜予的那一天。但是，對(duì)許多印第安人來(lái)說(shuō)，這并不是第一次人們齊聚一堂感謝上天的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于一些新英格蘭的印第安人來(lái)說(shuō)，他們?cè)缬懈卸鞴?jié)慶的存在。這些印第安人一年舉行六次感恩節(jié)慶，他們依照不同時(shí)節(jié)舉行感恩的儀式。在秋季收成時(shí)節(jié)舉行的感恩儀式，對(duì)于這些印第安人來(lái)說(shuō)，是他們一年中的第五次感恩節(jié)慶。一般人所知的「感恩節(jié)的由來(lái)」，事實(shí)上是第一次歐洲的新移民與印第安人一同感謝上天賜與的那一天，而非所謂「美國(guó)的第一個(gè)感恩節(jié)」。

第一次歐洲新移民與印第安人一同慶賀的感恩節(jié)延續(xù)了三天，雙方也同意了一個(gè)和平、友好的協(xié)議：印第安人歡迎他們?cè)谄渲幸粔K原屬印第安人的土地上建造屬于新移民自己的村莊。這個(gè)時(shí)刻原本是雙方友誼逐漸鞏固的開始，但不幸的是，友好的關(guān)系并沒(méi)有持續(xù)太久。由于不再像以前一樣需要印第安人的援助，一些新移民慢慢淡忘了他們一開始遭受的困難以及受到的幫助;再加上更多新移民不斷的涌入，雙方的不信任感逐漸升高，摩擦產(chǎn)生越來(lái)越多;一些新移民甚至不容忍印第安人的宗教信仰，試圖教導(dǎo)、說(shuō)服印第安人他們的信仰是不正確的。許多的摩擦與沖突導(dǎo)致了后來(lái)的「菲利普國(guó)王之戰(zhàn)」。

感恩節(jié)怎么過(guò)更有意義

送感恩節(jié)賀卡

感激朋友，在這個(gè)感恩節(jié)給朋友送感恩節(jié)賀卡。很多人都把友情看作理所當(dāng)然的。你可能會(huì)覺(jué)得朋友的存在就像客廳里的沙發(fā)或者前院里的小樹一樣自然。但事情并非如此。如果你長(zhǎng)時(shí)間把朋友看作是理所當(dāng)然的，那么他們慢慢會(huì)淡出你的生活。因此，每次跟朋友外出時(shí)，想想這個(gè)人對(duì)于你的意義，他或她為你做了多少事情，以及生命中能擁有這個(gè)人你是多幸運(yùn)的。所以祝福你感恩節(jié)快樂(lè)!

感恩節(jié)出去走走

盡管你住在城市中心，你仍被自然所包圍。去公共的公園或者繞著湖邊走，感激身邊的這些美景。每天花20分鐘在小區(qū)里散散步，你會(huì)更感激你所擁有的機(jī)會(huì)。

即使是下雨、陰沉的天氣，這也是大自然給我們的豐富多彩的美麗!

感恩節(jié)說(shuō)謝謝

在感恩節(jié)這天向陌生人說(shuō)“謝謝”;向早晨六點(diǎn)遞給你咖啡的女孩說(shuō)謝謝;她可能很累并需要一句這樣的話。感謝商店里的服務(wù)員或售貨員。感謝在飯店為你開門的男士。感謝載你回家的出租車司機(jī)。

說(shuō)謝謝不僅是禮貌的表現(xiàn)，還會(huì)讓你處于一種更感激的狀態(tài)。

感恩節(jié)參加志愿活動(dòng)

參加社區(qū)的志愿活動(dòng)是表達(dá)你對(duì)你所擁有的東西的感激之情的另一種方法。不管你是幫忙清潔當(dāng)?shù)氐墓珗@、在餐廳工作還是教社區(qū)里的小孩和大人閱讀，如果你花時(shí)間幫助這些比較不幸的人并感謝你從他們身上獲得的，你會(huì)成為一個(gè)更懂得感恩的人。

如果你真的喜歡做志愿者，你甚至可以到其他國(guó)家志愿旅行。這能真正地改變你看待事物的角度，并讓你變得更會(huì)感恩。