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            科普

            2021立冬節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生知識 節(jié)日習(xí)俗

            節(jié)日知識優(yōu)爾供稿

            立冬前后,我國大部分地區(qū)降水顯著減少,空氣一般漸趨干燥,土壤含水較少。高原雪山上的雪已不再融化。下面是9252兒童網(wǎng)小編整理了立冬節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生知識,來欣賞和學(xué)習(xí)吧,希望能對大家有所幫助。

            立冬除了吃餃子還吃哪些習(xí)俗

            1、迎冬

            在立冬這一天,古代的皇帝會有迎冬之禮。據(jù)悉是時,皇上會穿上黑色衣服同時騎著鐵色的馬,帶領(lǐng)朝廷百官去祭祀冬神,場面比較聲勢浩大。并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制,后世大體相同。本來嘛,立冬之后,秋收結(jié)束冬季到來,不管最終的收成如何,一年的辛勞總算是有了一個結(jié)果,這是值得紀念的事情。

            2、賀冬

            賀冬也叫拜冬。人們秋季豐收,冬季相對農(nóng)閑,因此立冬成為一個慶祝豐收、告慰祖先,卜歲祭祖,食物進補的時節(jié)。

            3、冬泳

            有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新,在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日,冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方,是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

            4、冬學(xué)

            冬天夜里最長,而且又是農(nóng)閑季節(jié),在這個季節(jié)辦“冬學(xué)”是較好的時間。

            冬學(xué)非正規(guī)教育,有各種性質(zhì):如“識字班”,招收成年男女,目的在于掃盲;“訓(xùn)練班”招收有一定專長的人,進行專業(yè)知識訓(xùn)練,培養(yǎng)人才;“普通學(xué)習(xí)班”主要提高文化,普及科學(xué)技術(shù)知識。

            冬學(xué)的校址,多設(shè)在廟宇或公房里。教員主要聘請本村或外村里人承擔(dān),適當?shù)慕o予報酬。

            5、補冬

            中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也;人亦應(yīng)之。“又說:“冬三月者為封藏。“也就是說,一到冬三月,正是養(yǎng)精蓄銳的大好時期。這時人的皮膚肌腠比較致密,汗出較少,攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來。況且在冬令季節(jié)里,人的食欲也比較旺盛,正是進補的好時節(jié)。

            所以在民間,立冬這日都有“補冬”的習(xí)俗。是日,一般殺雞宰鴨或買羊肉,加當歸、人參等藥物燉食,也有用糯米、龍眼、糖等蒸成米糕而食者。

            但要提醒大家的是,進補時,要使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補。一般來說,可先用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。比如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能;小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用;芝麻粥可益精養(yǎng)陰;蘿卜粥可消食化痰;胡桃粥可養(yǎng)陰固精;茯苓粥可健脾養(yǎng)胃;大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

            6、吃肚皮雞

            南京人在立冬的時候會吃肚皮雞,這是一種廣東菜,實際上就是用豬肚子包住整雞進行烹飪制作。這是一道比較滋補,很有營養(yǎng)的菜肴。

            另外,許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。中醫(yī)認為麻油雞具有滋陰補血,驅(qū)寒除濕,最適合生產(chǎn)后婦女食用。臺灣、閩南一帶,就常把麻油雞當作傳統(tǒng)的月子滋補湯來食用。

            立冬節(jié)氣的養(yǎng)生知識

            一、飲食養(yǎng)生

            立冬以后,天氣轉(zhuǎn)寒,調(diào)整飲食增加熱量是寒冷氣溫下御寒的方法之一。在寒冷的環(huán)境下,適當進食高熱量食品,能平衡糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,因為在0℃左右,糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速度加快,隨之皮下脂肪增多,使之減少散熱,產(chǎn)生御寒功效。

            冬季飲食調(diào)養(yǎng),宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食,也要多吃新鮮蔬菜水果,以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏:維生素和纖維素主要從蔬果中攝取,多吃蘿卜、青菜、木耳、香菇、海帶等蔬菜,常吃蘋果、香蕉、棗、梨、柑橘、核桃、栗子等果品,對身體是大有益處的。

            碳水化合物、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素,食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類,谷類食物不能減少,成年人日需300-500克。

            二、運動養(yǎng)生

            冬季鍛煉不可少。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動更顯重要。如:伸展肢體、活動關(guān)節(jié),使身體微熱后,再進行健身運動。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

            此外,運動時間最好在日上三竿之后和黃昏之前,此時間段日照充足,可避免寒冷的刺激。散步、快走、慢跑、打球、廣播操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目,如果身體條件允許,冬泳也是很好的項目。

            三、起居養(yǎng)生

            立冬節(jié)氣的起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)早睡晚起,從而保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。立冬節(jié)氣衣著的厚薄也是有有講究的,衣著過于單薄、室溫過低則既易感冒又耗傷陽氣;反之,衣著過多、過厚,室溫過高則容易汗出過多,陽氣不得潛藏,寒邪也易侵入。

            寒從腳下起、風(fēng)從頸后入

            人的背部一旦受寒,就會損傷陽氣,出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。

            人的雙腳處于人體最遠端,脂肪薄、保暖能力差。足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。常用的足部保暖的方法有:1、鞋襪合腳,干燥保暖;2、平時多活動腳,以促進局部血液循環(huán);3、每晚睡前用溫水泡腳,以消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠,水溫以40℃左右為宜。

            立冬吃什么食物

            1、紅薯

            紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

            2、卷心菜

            卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富,還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

            3、芋頭

            芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

            4、蘿卜

            蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫(yī)學(xué)認為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥??梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

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