小寒是第二十三個(gè)節(jié)氣，在公歷1月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中寒冷的日子。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的小寒時(shí)節(jié)有哪些食物可吃，希望能對(duì)大家有所幫助。

小寒吃什么食物

土豆

在小寒的時(shí)候建議大家吃點(diǎn)土豆，雖然說土豆我們都很常見，但是實(shí)際上它的營(yíng)養(yǎng)是非常好的。土豆中含有大量的維生素B和維生素C，在冬季的時(shí)候常吃具有調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解便秘的效果。另外還能養(yǎng)護(hù)心血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化哦。

山藥

山藥是滋補(bǔ)佳品，在小寒的時(shí)候吃一點(diǎn)也是很不錯(cuò)的。山藥中含有大量的淀粉酶以及多酚類物質(zhì)，能幫助滋補(bǔ)脾胃，提升人的消化和吸收能力。另外山藥中的黏液蛋白也比較多，能幫助降低人的血糖，常吃山藥，還具有預(yù)防前列腺疾病的效果。

蘿卜

冬季的時(shí)候常吃一些白蘿卜是非常好的，這點(diǎn)估計(jì)很多人都已經(jīng)知道了。蘿卜中含有的維生素C比多數(shù)的水果都要高，而且蘿卜中還含有鉀元素和鎂元素等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于提升人的體質(zhì)，幫助人體排毒都具有良好的效果。

苤藍(lán)

苤藍(lán)對(duì)胃病有治療作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合，同時(shí)因?yàn)楦缓S生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。苤藍(lán)不宜炒得過熟，多以生拌或榨汁食用。在北方，多用苤藍(lán)制作咸菜，但高血壓患者不宜多食。

蘋果

蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用適合不過。

梨

此時(shí)令，水果中以食梨為佳。梨，醫(yī)書記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語(yǔ)，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。

小寒養(yǎng)生

1、防胃病

寒風(fēng)冷冽，小寒之際，天氣極冷，對(duì)胃部的刺激較大，容易引發(fā)腸胃痙攣，而有胃病的老年人更是容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，甚至引起更嚴(yán)重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒時(shí)節(jié)，老人更應(yīng)該注意胃部保暖，飲食上選擇溫?zé)嵋紫氖澄铮M量做到不吃生冷食物，減少胃病發(fā)生機(jī)會(huì)。

2、防感冒

感冒本身就是冬季高發(fā)的疾病，很多人覺得這不算什么大毛病，而對(duì)于老年人來說，本身機(jī)體抗病能力就弱，若患上感冒又不及時(shí)治療的話，很容易引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。因此，小寒時(shí)節(jié)，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以堅(jiān)持熱水泡腳，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。

3、防中風(fēng)

據(jù)報(bào)道，70%以上的中風(fēng)患者多是在冬季發(fā)病，因此小寒時(shí)節(jié)更要注意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，容易引起血壓升高，導(dǎo)致血栓形成，終引發(fā)中風(fēng)。小寒時(shí)節(jié)，患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時(shí)就醫(yī)。

4、防心臟病

冬季是心臟病高發(fā)的季節(jié)，寒冷地區(qū)溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作，心臟工作負(fù)荷隨之增大。因此，冬季要注意養(yǎng)心，要做到心境平靜，特別是高血壓的老人，更應(yīng)注意對(duì)情緒的調(diào)節(jié)。樂觀的情緒能促使體內(nèi)的氣血運(yùn)行通暢，保證臟腑功能的正常。

5、防關(guān)節(jié)痛

冬季本身就容易導(dǎo)致有關(guān)節(jié)炎的老年人疼痛感加重，而小寒時(shí)節(jié)，我國(guó)大多地區(qū)會(huì)處在大雪紛飛的時(shí)節(jié)，因此除了注意關(guān)節(jié)部位特別保暖還要防濕寒，避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下，盡量減少關(guān)節(jié)過多的活動(dòng)。

老年人，想要安全過小寒，除了謹(jǐn)防以上5種疾病，還要注意養(yǎng)生。小寒時(shí)節(jié)，萬(wàn)物斂藏，小寒養(yǎng)生也要順應(yīng)自然，以“藏“為主，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。

甘蔗

甘蔗能補(bǔ)血潤(rùn)燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。

山楂

山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

橙子

很多人在寒冷的冬季都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。其實(shí)，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因?yàn)槌茸泳哂歇?dú)特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽。

石榴

石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

小寒如何御寒保暖

1、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了，我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要把自己全面“武裝”好。“外出穿戴好”不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時(shí)也要戴好帽子和口罩。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風(fēng)度不要溫度，后受傷的只能是自己的身體。

很多人在外出的時(shí)候都有戴手套的習(xí)慣，其實(shí)在小寒時(shí)節(jié)出門的時(shí)候還一定要戴好帽子。因?yàn)槲覀兊念^部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，在民間，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”這樣的說法。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會(huì)很快地從頭部散去，因此小寒時(shí)節(jié)出門一定要記得戴帽子。

除此之外，很多人喜歡在早上洗頭，頭發(fā)還沒干就出門了。很多人覺得外面寒風(fēng)吹干頭發(fā)比電吹風(fēng)的效果好多了，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)轭^發(fā)還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會(huì)積累寒氣，這樣我們就很容易生病。

2、睡前泡腳

俗話說得好，寒從腳下生，我們?cè)谛『畷r(shí)節(jié)要注意御寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個(gè)心臟”，因?yàn)殡p腳跟我們?nèi)淼慕】迪⑾⑾嚓P(guān)。如果我們保護(hù)好足部的話，就可以增強(qiáng)五臟六腑的功能，同時(shí)也能幫助我們抵御寒冷。

要想做好足部的保暖工作，好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的涌泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水好要淹沒腳面。堅(jiān)持每天睡前泡腳，不僅可以御寒保暖，又能促進(jìn)我們的睡眠，延緩身體衰老的速度。