處暑是一種節(jié)氣，是炎熱離開的意思，那么在處暑期間，我們的飲食方面有哪些需要注意的呢?下面9252兒童網(wǎng)小編給大家?guī)硖幨罟?jié)氣的飲食養(yǎng)生注意事項_處暑養(yǎng)生吃什么對身體好，希望能幫助到大家!

處暑時節(jié)多吃這物身體好

1、蓮藕

蓮藕含有豐富的營養(yǎng)價值，生活中適當?shù)氖秤蒙徟簩ξ覀兊纳眢w健康是非常有幫助的，尤其適合處暑時節(jié)食用。

鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者適宜吃藕。

藕中的多種微量元素有益紅細胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。

2、山藥

山藥是我們經(jīng)常吃的食物，有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，處暑時節(jié)食用，對健康是非常有幫助的。

民間也流傳山藥對于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。

3、菱角

“八月菱角脆生生”。菱角營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補腎養(yǎng)血之功效。古人認為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

4、紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。

5、土豆

土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，以及豐富的微量元素、蛋白質、脂肪等等，處暑時節(jié)食用對于女性朋友的身體健康很有利。

其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

6、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。

處暑節(jié)氣的衣食住行養(yǎng)生技巧

處暑節(jié)氣養(yǎng)生——衣

剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發(fā)人體防御機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩(wěn)定，要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到?jīng)鏊?，不覺寒冷為準。由于臍部是人體易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生——食

在處暑這一時節(jié)，秋季氣候會更加明顯，干燥、早晚涼等情況，在這段時間好不要過多食用辛辣、煎炒、燒烤類的食品，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食物好也要減少食用。

秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助于緩解干燥。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生——住

處暑以后，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早臥”調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得困倦，中午仍可延續(xù)夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生——行

處暑以后，早晚可進行適當運動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強度過大，傷到陽氣。

處暑的養(yǎng)生常識

早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

處暑節(jié)氣天氣正處于由熱轉涼的交替時期，這個時候環(huán)境中的陰氣增強，陽氣減弱，人體中的陽氣也會隨著內(nèi)收，“秋乏”就是這樣出現(xiàn)的。人們要保證充足的睡眠面，睡眠充足能夠很好的消除疲勞，并且也能夠使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一。

多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏

處暑的到來也說明了天氣會比較干燥，這個時候雨水比較少，人體會因此不適，多數(shù)人都會出現(xiàn)皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥的情況，并且有一些人還會出現(xiàn)嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現(xiàn)象。這個時候大家要多喝水、多喝粥，它們是預防秋燥的好方法。

保護臍部，預防疾病

處暑節(jié)氣之后，大家會發(fā)現(xiàn)氣溫逐漸變涼，肚臍部位的表皮薄，并且這個部位也對外部刺激比較敏感。如果對臍部防護不當，那么外界的寒氣很有可能會通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。寒氣如果一直在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

少吹空調(diào)、少開電扇保健康

處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

貼秋膘要循序漸進

進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。