吃完午飯美美地睡個午覺，下午才能集中精力工作，所以越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。但是午睡也是有講究的。這些你知道嗎?

午睡最佳時間

午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般在飯后20分鐘睡覺，這個時候，腸胃的食物已經(jīng)經(jīng)過消化了，血液和血壓都是處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這個時候睡覺對于身體健康最好。

午睡注意事項

1、飯后不要立即午睡

吃完午飯后，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質(zhì)量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡，飯后馬上就睡是很不好的。

而且飯后立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養(yǎng)都會下降，從而出現(xiàn)大腦供血不足的問題。

2、不要趴在桌上睡

趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導(dǎo)致眼球變形、近視等眼部疾病。

用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液循環(huán)和影響神經(jīng)傳導(dǎo)，醒來的時候手臂會麻木、酸痛。

3、午睡時注意保暖

午睡時應(yīng)避免受風(fēng)寒，因為入睡以后人體肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張、汗毛孔張大，容易傷風(fēng)感冒。

所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼。

4、睡醒不要立即起身

人在睡醒之后都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒后不要立即起身，剛醒的時候應(yīng)該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神?？梢赃m當(dāng)做一些輕度的伸展運動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。

5、睡醒之后喝杯水

在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進(jìn)血液的循環(huán)。這樣可以使精力得到一些恢復(fù)，也能給身體機能一個重啟的時間，不要著急馬上進(jìn)入工作的狀態(tài)。

午睡不是人人合適