想必大家一定習(xí)慣午睡，但是也有種感覺(jué)，就是午睡時(shí)間越長(zhǎng)越困，這是怎么一回事?

原因

其實(shí)，人們對(duì)睡眠的需要存在很大的個(gè)體差異。一般而言，10～18歲的人群，每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間;18～50歲的人群，每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間;而50～70歲的人群，每天只需要睡5～6小時(shí)就夠了。

睡眠對(duì)健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，過(guò)多的睡眠可能會(huì)使人精神不振。因?yàn)樗筛淖兯吆陀X(jué)醒的正常周期，導(dǎo)致人體生物鐘節(jié)律紊亂，使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。如果大腦掌管睡眠的細(xì)胞群疲勞，醒后就會(huì)感覺(jué)頭暈、不適。尤其是在炎熱的夏季，人體相對(duì)缺氧，就會(huì)使血液帶氧能力減弱，更容易導(dǎo)致昏昏欲睡。所以，你會(huì)感覺(jué)越睡越困。

午睡最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間一般是在飯后20分鐘，或者是中午13點(diǎn)到14點(diǎn)之間。中午短暫的休息對(duì)于身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。但是如果午休的時(shí)間太早或者是太晚，反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般在飯后20分鐘睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，腸胃的食物已經(jīng)經(jīng)過(guò)消化了，血液和血壓都是處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)對(duì)于身體健康最好。