球類運動中胳膊總是會過度勞累，容易得網(wǎng)球肘，那么得了網(wǎng)球肘怎么治療好呢?

 

　　網(wǎng)球肘是怎么產(chǎn)生的?

　　疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。打網(wǎng)球、高爾夫、棒球、羽毛球，都需要握拳狀態(tài)下重復伸腕，當肌肉用力不平衡，或者柔韌性下降，甚至年齡增大都會等造成網(wǎng)球肘的發(fā)生。

　　哪些人容易得網(wǎng)球肘?

　　擊球時技術(shù)不正確，球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等原因造成網(wǎng)球肘在網(wǎng)球、羽毛球運動員中較常見。

　　其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等因為手臂某些活動過多，長期反復用力做肘部活動，也易患此病。所以，家庭主婦、磚瓦工、木工等患此病的大有人在。

　　得了網(wǎng)球肘怎么治療好

　　1、預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

　　2、揉合谷穴：經(jīng)絡合穴，陣痛通絡。

　　3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。

　　6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

　　7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

　　9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

　　10、點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。