在我們的意識(shí)里，最好能夠午睡下比較好，對(duì)于老人來說也是如此。但是一些老人午睡需要注意了，下面就跟大家介紹一下!

 

　　需要注意午睡的老人

　　1.年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人。

　　2.血壓過低的人。

　　3.血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。

　　專家認(rèn)為，以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫(yī)院讓醫(yī)生進(jìn)行細(xì)致的檢查，從根本上治療所患疾病，從生活上養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。對(duì)于心腦血管疾病患者來說，發(fā)病的誘因很多，如氣候、情緒、飲食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一種因素，而前幾種因素比起午睡更應(yīng)引起重視。

　　老人是否需要午睡，因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但如果有些老人中午根本不困，常年沒有午睡的習(xí)慣，也可以不午睡，關(guān)鍵要順其自然。

　　老年人午睡的五個(gè)不宜事項(xiàng)

　　1、不宜坐著午睡

　　假如坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或許趴在桌子邊午睡，醒來后常會(huì)感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物含糊以及面無人色，這是因?yàn)?ldquo;腦貧血”致使的。老年人心功能較差，坐著睡覺時(shí)心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對(duì)減慢。

　　假如坐著睡，流人腦子的血液就會(huì)愈加削減。特別是午飯后，較多的血液要進(jìn)入胃腸體系，加上“坐姿”，就會(huì)進(jìn)一步加劇“腦貧血”，致使上述一系列不適表現(xiàn)的發(fā)作。

　　2、午睡時(shí)刻不宜太長

　　白叟睡覺時(shí)刻較少，白天睡的時(shí)刻過長，必然使夜晚難以入眠。因而，老年人午睡應(yīng)以1小時(shí)擺布為宜，不宜睡時(shí)過長。

　　3、不宜和衣而睡

　　老年人午睡決不行因怕麻煩而和衣而唾，應(yīng)寬衣、解帶，并要蓋好再睡，避免著涼感冒。

　　4、不宜飯后立刻就上床

　　老年人消化機(jī)能差，飯后胃腸道需求較多血量消化食物。如飯后立刻入眠，會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸體系，妨礙食物消化，致使胃腸功能失調(diào)，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

　　5、不宜對(duì)風(fēng)而睡

　　老年人抵抗力差，吹風(fēng)很易感冒。因而，老年人午睡時(shí)不行對(duì)著“風(fēng)頭”頂風(fēng)而睡，不行在風(fēng)遁上午睡，也不行吹著風(fēng)扇或空調(diào)而睡。

　　老年人午睡的4大好處

　　1、防止疲勞過度。

　　午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關(guān)資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。

　　2、免疫力更高。

　　免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

　　3、預(yù)防冠心病。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與其午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7~8小時(shí)的人高180%。當(dāng)晚間睡眠不足時(shí)，如能用午睡來適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

　　4、心情更舒暢、精力更旺盛。

　　許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)布在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一篇文章顯示，午后打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。