一年一度的圣誕節(jié)就要到了，和中國農(nóng)歷春節(jié)相似，圣誕節(jié)對于歐洲人來說也是個(gè)闔家團(tuán)圓的日子。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的圣誕節(jié)的傳統(tǒng)美食及養(yǎng)生妙招，歡迎閱讀，僅供參考。

圣誕節(jié)的傳統(tǒng)美食有哪些

西方國家圣誕節(jié)傳統(tǒng)美食

烤火雞在圣誕就像是水餃在春節(jié)一樣，是圣誕餐桌上不可或缺的一道大餐，此菜起源于1620年，英國移民為了感謝救助他們的印第安人，移民們舉行了豐盛的感恩會，用烤火雞和玉米糕點(diǎn)來熱情的款待印第安人。

雞本身就有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值，口感非常鮮嫩爽口，而且瘦肉含量很高不用擔(dān)心自己會長胖，有很高的蛋白質(zhì)，膽固醇的含量也是非常的低、脂肪含量也很低，有很好的滋補(bǔ)作用。

姜餅是德國最著名的圣誕節(jié)美食之一，她們通常用蜂蜜、紅糖、杏仁、蜜餞果皮和香辛料制成。雖然德國人非常喜歡吃姜餅，但是現(xiàn)在很多其他的歐洲的大陸國家也習(xí)慣圣誕節(jié)吃姜餅，萌萌的外形也很符合圣誕節(jié)溫暖的節(jié)日氣氛。

中國圣誕節(jié)的傳統(tǒng)飲食

在我國，圣誕節(jié)之前的這幾天，辦公室、商場、餐館等會送蘋果，蘋果的“蘋”與平安的“平”同音，而蘋果代表了“平安”的吉祥含義，祝福接受平安果的人新的一年平平安安，中國人在圣誕節(jié)的這一天主食還是以中餐為主，把各種洋節(jié)“中國化”是國民的一大才能!

圣誕節(jié)養(yǎng)生妙招

一、面部護(hù)理要補(bǔ)水

面部皮膚保養(yǎng)是首要的。圣誕節(jié)前，長時(shí)間工作緊張繁忙，皮膚也長期處于疲憊緊張狀態(tài)，變得粗糙和暗淡。在圣誕節(jié)，參加各種聚會和飯局，皮膚不進(jìn)行保養(yǎng)，會顯得無精打采，就算配上燦爛的笑容，也不能壓住場，不能給人留下深刻印象，何不趁聚會和飯局前的保養(yǎng)好時(shí)機(jī)，好好護(hù)理一下臉部皮膚呢?圣誕節(jié)處于寒冬時(shí)節(jié)，皮膚難免干燥，因而首先要給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水，最好的選擇是敷補(bǔ)水面膜，既不用費(fèi)神，使用也方便。

二、控制飲食防肥胖

在各種圣誕派對中，各種美食都擺滿桌，食物的熱量很大，如果沒有節(jié)制地吃，容易囤積過多的脂肪，形成肚腩，影響身體的健康。為了有節(jié)制地飲食，避免肚腩的形成，可從以下幾方面入手：

首先，早多晚少。盡量在中午吃大餐，晚上，人的的新陳代謝會減慢，處于休息狀態(tài)，吃得太多，會積累脂肪。

其次，少吃多餐。沒有聚會的時(shí)候，要遵循少吃多餐的原則，避免一餐吃過多過量。不餓的時(shí)候，勿盲目進(jìn)食。這時(shí)拼命進(jìn)食，會讓消化系統(tǒng)中的酶增強(qiáng)消化能力，使脂肪囤積。

再次，多喝水。平時(shí)的生活和工作節(jié)奏快，生活太忙碌，工作太緊張了，容易忽視或忘記喝水。專家認(rèn)為，冬天每人一天至少應(yīng)保證喝1500毫升水，大約是6-8杯，每次要喝200毫升才能保證身體的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可讓胃有一定的飽足感，面對大餐時(shí)就能少吃了。

第四，吃的時(shí)候要多咀嚼。慢慢吃會使食欲降低，增加飽足感，容易產(chǎn)生吃飽的感覺。狼吞虎咽，會讓你吃了過多的食物，讓你過飽，讓你發(fā)胖。

三、睡前泡腳防寒涼

眾所周知，泡腳對身體是很有益處的。平時(shí)工作疲累，很難能安排時(shí)間泡泡腳。在圣誕假期，不如安排時(shí)間泡泡腳。而且專家認(rèn)為，冬至過后，天氣更加寒冷，在這段時(shí)間，更加要注意保暖，慎防“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，抵御寒冷的能力較差，而腳掌與上呼吸道黏膜又有著密切的關(guān)系。一旦足部著涼了，容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管的收縮，導(dǎo)致抵抗疾病能力下降。

“睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥”，晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時(shí)，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進(jìn)睡眠。圣誕節(jié)過后，你會精神充沛，更能應(yīng)付工作和生活的挑戰(zhàn)。

圣誕節(jié)飲食營養(yǎng)搭配

品種巧搭配

選購菜肴和節(jié)日飲食的安排.應(yīng)在注重色、香、味、形的前提下，力求葷素、冷熱、粗精，干稀巧搭配，葷素搭配，可以激發(fā)人的食欲，保持營養(yǎng)平衡，酸堿平衡。就冷熱菜肴的口味而言，不僅要求甜、咸巧調(diào)理，還應(yīng)做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達(dá)到五味俱全，才能胃口大開。粗精搭配，就是要適當(dāng)吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。干稀搭配，主要是指主食花樣多，有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等;粥、湯、甜飲等也要品種變換，品味多樣。

肥瘦巧補(bǔ)充

節(jié)日葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，多選擇平時(shí)少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。

夜餐巧安排

節(jié)日期間，人們常玩到深夜，甚至通宵達(dá)旦，因此免不了吃點(diǎn)夜餐。由于白天飲食豐盛，夜餐吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利于睡眠。

零食巧調(diào)理

節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點(diǎn)，如飯后兩小時(shí)左右，可吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。

煙酒巧分開

喜慶佳節(jié)，親朋好友歡聚，少不了飲酒助興。適量飲點(diǎn)酒可以促進(jìn)血液循壞，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對身體的摧殘相當(dāng)嚴(yán)重。因此，節(jié)日期間應(yīng)做到酒席桌上不吸煙，飲茶吸煙不喝酒，避免人體肝、胃、肺同時(shí)受到侵害。

傷食巧調(diào)治

過節(jié)，一些人不注意自己的消化能力，很容易出現(xiàn)傷食。對傷食癥可用桂皮、山楂各10克，紅糖30克，水煮桂皮、山楂，濾汁放入紅糖調(diào)勻，熱飲?；蛴脵壚啤⒊慈R菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，涼后加入白糖少許，以此代開水飲，效果很好。

購物時(shí)注意營養(yǎng)標(biāo)示

當(dāng)您決定菜單后，便要開始購買，記得千萬不要空腹時(shí)去購買，免得買一堆不在菜單上的食物回來，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，避免購買點(diǎn)心與速食類的食品，記得一定要仔細(xì)閱讀包裝上營養(yǎng)標(biāo)示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3(一公克脂肪=9大卡熱量)，避免購買已處理過的食物，因?yàn)檫@些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來，便可為您的飲食先把第一關(guān)，讓過多脂肪遠(yuǎn)離你!

烹調(diào)時(shí)少油炸

烹煮食物的器具，以不沾鍋較好，因?yàn)榭梢詼p少食用油的量;同時(shí)避免用油炸或煎調(diào)理，可以烤或蒸取代，這樣可以減少過多的油被吃進(jìn)肚子里去;也盡量少用醬料及調(diào)味料，可以用香料取代;蛋制食物，可以兩個(gè)蛋白取代全蛋;烹煮前可以將肉類的皮去除，因?yàn)槠油ǔ：休^多脂肪。最后，記得不要準(zhǔn)備超過需要的份量，不然就會因?yàn)橹蟮男量?，而不得不通通吃進(jìn)去羅!