立秋是養(yǎng)生的好時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該采取一些特別的方法來(lái)養(yǎng)生。立秋的飲食上如何養(yǎng)生呢?下面9252兒童網(wǎng)小編給大家?guī)?lái)立秋飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)_立秋養(yǎng)生食譜推薦，希望能幫助到大家!

立秋吃什么養(yǎng)生

葡萄

到了立秋我們可以多吃葡萄，它是一種酸甜可口的水果，并且具有很好的補(bǔ)肝益腎、生津液、利小便的作用，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)葡萄可以幫助我們緩解燥熱，搗汁加熟蜜汁煎收膏，開(kāi)水沖服，能夠幫助我們降低身體中的火氣。常喝對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均勻有益。

甘蔗

甘蔗也是這個(gè)時(shí)候比較好的水果，甘蔗的汁性平味甘，能夠幫助我們解熱、生津、潤(rùn)燥，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甘蔗能幫助我們中和脾胃、消痰鎮(zhèn)咳。中醫(yī)經(jīng)常會(huì)食用甘蔗來(lái)清涼生津，對(duì)口干舌燥、津液不足或是大便燥結(jié)有緩解功效。

大棗

大棗可以說(shuō)是很有營(yíng)養(yǎng)的一種水果，很多人都比較喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)大棗可以幫助我們益氣生津，它還能潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟、治療虛損等，在生活中如果我們出現(xiàn)了燥熱、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，那么多吃一點(diǎn)大棗可以幫助我們緩解不適的癥狀。

柿子

能潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰的功效，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺萎，咳嗽多痰等癥狀有良效，還能治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等病癥。

柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿的功效，對(duì)身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷就煩渴等癥狀。

石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用，對(duì)口燥咽干、煩渴不休者，石榴搗汁或是煎湯服用，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止止痢，治療小兒疳積、久瀉久痢等等。

梨

香梨很可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效。可以榨汁、燉煮或是熬膏，對(duì)肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果，與蜂蜜和甘蔗汁同服效果更佳。

立秋養(yǎng)生食譜

立秋在伏天，體內(nèi)濕氣重，濕能生百病，所以我們不僅要健康地吃這些蔬菜，還要吃一些祛濕排毒的食物。

一、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經(jīng)過(guò)炒制。炒制過(guò)后，把全部的材料放進(jìn)鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆?fàn)€熟，然后加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

二、薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入電飯鍋內(nèi)，再放2碗水，功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài)，出鍋即可食用，吃時(shí)可加少許鹽調(diào)味。

立秋養(yǎng)生注意什么

立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，也就是說(shuō)立秋之后天氣就會(huì)由熱轉(zhuǎn)冷，那么，立秋養(yǎng)生有哪些需要注意的事項(xiàng)呢?

1、養(yǎng)肝潤(rùn)肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津，適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

2、降暑祛熱

經(jīng)過(guò)盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，立秋后，晝夜溫差變大，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。

此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。

首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。其次，可多飲姜茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。

3、防治“空調(diào)病”

夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會(huì)覺(jué)得不舒服，尤其中年人，易出現(xiàn)骨頭痛、腰肩疼痛等癥狀。

4、立秋后少吃秋瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

5、立秋要預(yù)防感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。

有些朋友習(xí)慣于在家赤膊睡覺(jué)，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。