即使到了空調(diào)風(fēng)扇冰品齊備的現(xiàn)代，三伏天依然是人們最感難熬的日子之一。都說三伏天熱要多喝水，而除此之外還可以吃些清涼瓜果，下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家收集的關(guān)于三伏天吃什么瓜果好2021_三伏天吃什么肉好。希望可以幫助大家。

三伏天吃什么瓜果好

瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑，營養(yǎng)專家也指出，三伏天到來時人們可以適當(dāng)吃三種瓜果，正是所謂的“入伏吃三瓜”，分別是苦瓜、絲瓜和冬瓜。

苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，很多人都不喜歡，但實際上，這苦味才算是其營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜食用。

絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。并且，絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效，可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，三伏天里如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等癥狀，正可以試試吃點絲瓜來緩解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜非常適合炎熱的三伏天食用，因其能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。并且，由于不含脂肪且含糖量較低，冬瓜對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說也是不錯的選擇。

三伏天吃什么肉好

羊肉：逼走體內(nèi)寒氣

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。營養(yǎng)專家介紹，現(xiàn)在的人們太貪涼了，盛夏三伏天里，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。

這樣的生活方式很容易導(dǎo)致一些夏季常見疾病，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛等。在這個時候適當(dāng)吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈，緩解不適癥狀。

雞肉：補充恢復(fù)體力

三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?資深中醫(yī)師介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，隨著體內(nèi)津液的損耗，容易損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，而雞肉中含有大量蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收利用，因此在三伏天適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過難熬的苦夏。

豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，而豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，因此在這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

三伏天吃辣椒的注意事項

吃辣椒要適量

夏季三伏天不宜多食辣椒，因其性辛熱，過食可使體內(nèi)濕從熱化，表現(xiàn)為皮膚痤瘡，血壓升高，痔瘡加重，鼻出血等。并且椒吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。另外，吃過多的辣椒還會刺激皮膚，使皮膚的油脂分泌過于旺盛，導(dǎo)致長痘。

禁忌人群千萬別吃辣椒

雖然說夏天吃辣椒能夠祛濕開胃，但是辣椒也有禁忌人群，例如孕產(chǎn)婦不能吃辣椒，便秘者不能吃辣椒;患有心臟病、甲亢、胃炎、胃潰瘍的人、腎病患者、紅眼病患者、心腦血管病患者等都不宜吃辣椒，否則會加重病情。

吃辣過后多喝湯水，吃酸味水果

盛夏吃辣椒很容易上火，所以在吃辣過后要多喝湯水，例如青菜湯或者番茄蛋花湯等，都能夠起到清熱降火的作用。吃辣過后還可以多吃些酸味水果，能夠刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，滋陰潤燥。

三伏天哪些人不能吃辣椒

腎病患者、服用中藥者、慢性膽囊炎、膽石癥、胰腺炎患者、心腦血管疾病患者、痔瘡患者、紅眼病、角膜炎患者、孕產(chǎn)婦、甲亢患者等都不能吃辣椒，否則可能導(dǎo)致病情加重。

心臟不好的人

辣椒中的辣椒素會使循環(huán)血量增加，心跳加快，誘發(fā)心動過速。因此心腦血管疾病患者應(yīng)少吃辣椒，否則會妨礙病情的好轉(zhuǎn)。

腎不好的人

辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經(jīng)常吃辣，會加重腎臟負擔(dān)。

胃酸過多的人

辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。

患有痔瘡的人

痔瘡患者慎食辣椒，辣椒會使痔瘡疼痛加劇，甚至導(dǎo)致出血等癥狀。

患有眼病的人

紅眼病、角膜炎等眼病患者慎食辣椒，因吃辣椒會加重眼病。

患有慢性膽囊炎的人

患有慢性膽囊炎者應(yīng)忌食辣椒，因辣椒中有刺激胃酸分泌的作用，易造成膽囊收縮、誘發(fā)膽絞痛。

腸胃功能不佳的人

腸胃功能不佳者慎食辣椒，因會使胃腸黏膜產(chǎn)生炎癥。

孕產(chǎn)婦

產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)慎食辣椒，因吃辣椒不但使自己“上火”，出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，而且還會影響嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。