每年7月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑，“小暑不算熱，大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經(jīng)到來，但還未達到極熱的程度。2021年小暑時節(jié)的習俗活動有哪些你知道嗎?一起來看看2021年小暑時節(jié)的習俗活動，歡迎查閱!

小暑時節(jié)的習俗活動

一、小暑頭伏吃餃子

頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

二、老南京小暑有吃藕、黃鱔

俗話說“小暑黃鱔賽人參”，老南京講究在小暑這天吃黃鱔。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。中醫(yī)認為，黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。從成分上看，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，還可降低血液中膽固醇的濃度。

一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天吃。做法是鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。“芒果也是小暑節(jié)氣的應景食品。”有一句諺語是“小暑吃芒果”，表明這個時節(jié)是芒果最好吃的時候。

三、山東臨沂給牛改善飲食

另外山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

四、小暑“食新”

過去民間有小暑“食新”的習俗，即在小暑過后嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

小暑三種果

小暑荔枝賽人參

老廣東人很講究在小暑吃荔枝，“荔枝氣味純陽”，小暑時人體陽氣外泄，內里空虛，很適合溫補，此時吃其營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。

桃子活血通經(jīng)、養(yǎng)氣色

桃子是活血的，女人常吃桃子，氣色會更好看。桃子能通經(jīng)，月經(jīng)不暢的女性適合吃。桃子還能潤腸，大便干燥的人也可以常吃。

李子養(yǎng)肝、清血熱

李子是清血熱的，能養(yǎng)肝。陰虛的人、更年期的女性會感覺體內有虛熱，晚上睡覺煩躁不安，這時就可以吃些李子來緩解身體的不適。但李子“不可多食，令人虛”，多食生痰濕。

小暑養(yǎng)生注意事項

《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑。

此時由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

起居

注意適當休息，減緩工作節(jié)奏

夏季白晝時間延長，人們起居作息亦需作出相應調整，注意適當休息，減緩工作節(jié)奏。

在中午氣溫最高，陽氣最盛之時，適當安排午休，不要在烈日下長時間劇烈運動，并且及時補充水份，以免津液大量流失而出現(xiàn)身體不適。

飲食

合理飲食，不貪冰冷

這段時期的養(yǎng)生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。

注意合理飲食，不貪冰冷，不食過熱，可適當進食一些藥食兩用之品，如蓮子、木瓜、銀耳、薏苡仁等，可以多用蘿卜、番茄、冬瓜等清暑化濕的食品，還可以多吃新鮮蔬菜、淡水魚等，盡量少用辛辣、油膩之品。

忌冰涼 護腸胃

冰冷之品直接進入胃腸道后，不僅損傷消化道粘膜，而且影響胃腸道蠕動，又屬于濕冷邪氣，只會困厄中焦，導致脾胃運化功能障礙。

這也是很多人在恣飲冰冷后往往感覺胃腸很不舒服，但又無可名狀的原因。

春夏養(yǎng)陽 少食辛辣

本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火熱更盛，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、痤瘡等癥情。

從養(yǎng)生角度說，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，過食辛辣后，汗孔擴張，陽氣更易流失，這是得不償失的。