2021三伏天為什么很熱_2021三伏天如何預(yù)防高溫中暑? 節(jié)日習(xí)俗
節(jié)日知識 由優(yōu)爾供稿在民間當(dāng)中,人們都會清楚的一件事情就是三伏天的時候是一年當(dāng)中最熱的時候,那么2021年三伏天為什么很熱呢?下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家收集的關(guān)于2021三伏天為什么很熱_2021三伏天如何預(yù)防高溫中暑,希望可以幫助大家。
▼▼目錄▼▼ | |
---|---|
三伏天為什么很熱 | 三伏天如何預(yù)防高溫中暑 |
三伏天是指什么 | 三伏天飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng) |
“熱在三伏”,尤其在城市中,仿佛置身巨大的蒸籠。三伏天又悶又熱是由于入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。
<<<返回目錄
三伏天,是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。“伏”,亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。頭伏的第一天,按中國的日歷法來說,是真正暑天的開始。
初伏,為十日,從夏至日后第三個庚日始(稱入伏),是真正暑天的開始。中伏,一般為十日到二十日,夏至后的第四個庚日開始,到立秋后第一個庚日前一天結(jié)束。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜?jié)u長,但是一天當(dāng)中白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,近地面的溫度也就一天比一天高。末伏,為十日,立秋后的第一個庚日,是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
<<<返回目錄
1、遮陽傘
出行時要躲避烈日,可以戴遮陽帽,墨鏡,打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方,出門涂防曬霜。
2、多喝水
夏季出汗較多,多喝水,保證充足的水分?jǐn)z入,補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)。
3、喝降溫湯
多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,是預(yù)防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠
保持充足睡眠,夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服
穿寬松衣服外出時,不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐
應(yīng)少食多餐,當(dāng)吃的東西越多時,所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風(fēng)油精
涂抹風(fēng)油精防中暑,高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精,可有效預(yù)防中暑。
8、避免陽光下工作
避免在正午工作,正午太陽光最強(qiáng),溫度最高,工作的人們最好避開這段時間,另外不要連續(xù)工作,工作強(qiáng)度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。
<<<返回目錄
1、注意油膩
應(yīng)該注意的是,吃一些清淡的食物注意營養(yǎng)合理的搭配,合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品以及新鮮蔬菜等。盡量做一些自己喜歡吃的食物,促進(jìn)飲食。
2、注意衛(wèi)生
高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生特別重要,應(yīng)養(yǎng)成好的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣:要選擇一些衛(wèi)生食品,膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時,加入醋蒜,既可調(diào)味,又可殺菌,且能增進(jìn)食欲;飲食不可過度的貪涼,以防病原體趁虛而入。
3、不要吃過于生冷的食物
天太熱的時候應(yīng)該適當(dāng)吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成,營養(yǎng)雖好,但過食會使胃腸溫度下降,引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等,大都營養(yǎng)價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,可能引起腸胃紊亂。
4、注意鹽分的合理攝入
由于出汗多,氯化鈉會造成大量的喪失,一定要在補(bǔ)充水分的同時注意補(bǔ)充鹽分,每天飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)水電解質(zhì)代謝平衡和滲透壓的相對穩(wěn)定。至于維生素的補(bǔ)充,熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等,還可飲用一些水果汁。
<<<返回目錄
- 2021秋分時節(jié)的習(xí)俗有哪些?
- 2021秋分節(jié)氣的習(xí)俗及由來
- 2021白露節(jié)氣的習(xí)俗及傳統(tǒng)美食
- 2021白露節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗及養(yǎng)生知識
- 2021白露節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗及由來
- 2021白露時節(jié)的民間習(xí)俗是什么?
- 2021處暑的習(xí)俗有哪些?
- 24節(jié)氣處暑的習(xí)俗及由來2021
- 2021處暑時節(jié)的民間習(xí)俗及天氣特點(diǎn)
- 2021處暑節(jié)氣的習(xí)俗及傳統(tǒng)食物
- 2021處暑時節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗及養(yǎng)生食物
- 2021處暑的傳統(tǒng)習(xí)俗有哪些?