球類運動中胳膊總是會過度勞累，容易得網球肘，那么得了網球肘怎么治療好呢?

網球肘是怎么產生的?

疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。打網球、高爾夫、棒球、羽毛球，都需要握拳狀態(tài)下重復伸腕，當肌肉用力不平衡，或者柔韌性下降，甚至年齡增大都會等造成網球肘的發(fā)生。

哪些人容易得網球肘?

擊球時技術不正確，球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術不正確等原因造成網球肘在網球、羽毛球運動員中較常見。

其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等因為手臂某些活動過多，長期反復用力做肘部活動，也易患此病。所以，家庭主婦、磚瓦工、木工等患此病的大有人在。

得了網球肘怎么治療好

1、預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

2、揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

10、點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。