女性衰老是一個(gè)緩慢的，不知不覺的過程，那女性衰老是從哪個(gè)年紀(jì)開始的呢?又有哪些衰老訊號(hào)呢?如何讓自己保持年輕狀態(tài)呢?下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于女性衰老這個(gè)話題的相關(guān)資料，希望可以幫助到你。

 

　　女性衰老的年紀(jì)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性生命的巔峰期在于28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會(huì)開始走下坡，所有的生化反應(yīng)都會(huì)慢慢降低!而到了35歲，面容開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭發(fā)也漸漸斑白!到了49歲，女性體型衰老明顯，月經(jīng)停止，腎水越來越不足，子宮也會(huì)跟著開始老化。所以，才會(huì)越來越不容易懷孕!

　　女性衰老的訊號(hào)

　　1、臉部氣色差

　　皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會(huì)缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

　　另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會(huì)慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

　　2、經(jīng)期縮短或拉長(zhǎng)

　　月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。

　　另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長(zhǎng)來表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

　　3、容易掉發(fā)

　　頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時(shí)，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。

　　其實(shí)，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時(shí)，說明身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化了。

　　4、臀部下垂

　　人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實(shí)的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，臀部也會(huì)老化開始外擴(kuò)。

　　大多數(shù)人都忽略臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。

　　建議平時(shí)除了避免久坐不動(dòng)之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

　　5、膝蓋酸痛

　　研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢(shì)。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。

　　實(shí)際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會(huì)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負(fù)重過度時(shí)，像是上下樓梯、爬山等會(huì)出現(xiàn)酸痛無力的感覺。

　　建議平時(shí)應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。

　　讓自己保持年輕的方法

　　1、絕對(duì)不熬夜

　　中醫(yī)講究時(shí)間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除了配合四時(shí)養(yǎng)生之外，也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活;無奈現(xiàn)代人生活繁忙，調(diào)查顯示半夜1點(diǎn)后才睡的人高達(dá)27.3%，經(jīng)常晚睡，人就容易顯老。

　　2、多吃膠質(zhì)食物

　　膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細(xì)胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成;常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補(bǔ)充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會(huì)更棒。

　　3、一定要運(yùn)動(dòng)

　　地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓(xùn)練身體的肌肉，有助對(duì)抗地心引力對(duì)身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群;建議要時(shí)常鍛練，有助延緩老化的速度。