頸椎病是一種慢性的疾病，一般都是由于好多因素綜合在一起而引起的，屬于一個長時間，緩慢的過程，大多數(shù)患者在早期的時候都容易忽略，那那你知道頸椎病是由于哪些不良習慣造成的嗎?下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的交通安全手抄報的造成頸椎病的不良習慣，希望可以幫助到你。

 

　　造成頸椎病的不良習慣

　　原因1：長期低頭或久坐

　　這是造成頸椎病的重要原因。如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。頸椎病患者，長時間低頭后，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

　　原因2：粗暴按摩或致頸部韌帶撕裂

　　對于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進程。

　　如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放松肌肉，促進局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要按摩。

　　原因3：不睡枕頭或枕頭過高

　　不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損;許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會打破頸椎的正?；《?，加重頸椎疾病。

　　合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了。

　　原因4：窩著坐軟沙發(fā)

　　坐軟沙發(fā)，會致頸椎病發(fā)病幾率增大。不少人下班后喜歡窩在軟沙發(fā)上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放松愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

　　應盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了，中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學性的。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。

　　原因5：經(jīng)常穿高跟鞋

　　穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力;脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。

　　為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。

　　緩解頸椎疼痛的方法

　　緩解頸椎疼痛的方法有很多，大致可分為康復鍛煉、藥物治療，還有康復理療等方法。比較輕微的頸椎部疼痛，可通過自我的康復訓練進行緩解;除此外，緩解頸椎疼痛也可使用藥物，常見口服藥物是非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，但要注意，這一類的藥物一般都有一些消化道的副反應，由于年紀比較大的人反映的比較不敏感，長期吃非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物一定要定期復查，防止出現(xiàn)一些消化道的出血;另外，疼痛較為嚴重者，可選擇微創(chuàng)或開放性手術(shù)進行治療。