胃看似強(qiáng)大,什么都能消化掉,但是,胃也是比較脆弱的一個(gè)器官,酸甜苦辣都到胃里,胃很容易“受傷”。那如何才能護(hù)好自己的胃呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的護(hù)胃的十個(gè)好習(xí)慣，希望能幫到你。

　　護(hù)胃的十個(gè)好習(xí)慣

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué),宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量,每餐食量適度,每日三餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐,飯只吃七分飽,避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣,使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

　　2、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,少吃生、冷、硬的食物,過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān),造成胃部肌肉疲勞,胃動(dòng)力下降,容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4、飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化,湯最好飯前喝。

　　5、飯后莫運(yùn)動(dòng)

　　俗話說(shuō),飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步,這樣有利于消化。

　　6、注意防寒

　　寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣,故要注意保護(hù)胃部,不要受寒。

　　7、避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調(diào),引發(fā)胃病,因此,要想保持或恢復(fù)胃的健康,對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過(guò)酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。

　　8、快樂(lè)進(jìn)餐

　　我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn),心情不好的時(shí)候胃口也不好,這就是情緒對(duì)胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大,這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激,很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對(duì)脾胃功能的影響。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟?避免邊吃飯邊思考問(wèn)題的不良習(xí)慣,把商務(wù)談判、工作問(wèn)題、子女問(wèn)題帶到飯桌上的做法不可取。

　　9、服藥慎重

　　切記不要自己亂服藥,不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過(guò)于寒涼的中藥如大黃、黃芩等,都不要長(zhǎng)期服用。

　　10、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　胃癌來(lái)襲的三大信號(hào)

　　1、胃部不適

　　胃部不適也是很多胃病的癥狀,如胃痛、噯氣、泛酸、惡心、嘔吐等等也是胃病常見(jiàn)的癥狀。別小看這些,如果是胃癌就麻煩了,所以有這些癥狀請(qǐng)排查胃癌。

　　2、消化道出血

　　消化道出血可表現(xiàn)為嘔血、黑便、大便潛血,在胃癌早期即可存在少量出血的征象。嘔血者占7%　15%,黑便者為23%　45%。而大便潛血陽(yáng)性率較高,胃體癌陽(yáng)性率占87.6%,賁門(mén)癌占64.4%。若大便潛血持續(xù)陽(yáng)性者,對(duì)胃癌診斷有一定的幫助。

　　3、不知原因的消瘦

　　胃癌出現(xiàn)消瘦乏力的原因主要是由于食欲不振和腫瘤細(xì)胞增殖消耗大量能量有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)約50%的老年胃癌患者有明顯食欲減退、日益消瘦、乏力,有40%　60%的患者是因消瘦而就醫(yī)。由此可見(jiàn),消瘦往往提示惡性腫瘤的出現(xiàn),尤其是有慢性胃病的人群,此種癥狀是比較危險(xiǎn)的信號(hào)。