平均壽命是指某段時間內(nèi)人群壽命的平均數(shù)。關(guān)于人的平均壽命，有一個現(xiàn)象比較普遍，就是無論地域、種族或國家，一般都是女性比男性長壽。中國的一些資料顯示，高齡老人中男女比例也是女多男少。為什么女性會比男性長壽呢?

　　原因

　　他們認為，女性的性染色體是XX，而男性的性染色體是XY。有一種與清除氧自由基相關(guān)的酶，其基因定位在X染色體上。氧自由基是人健康長壽的敵人。擁有兩條X染色體的女性能產(chǎn)生更多的這種酶，從而能清除更多氧自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。研究也發(fā)現(xiàn)，另一些調(diào)節(jié)細胞周期的酶也定位于X染色體上，這些酶可能在人類生命過程中起重要作用。因此在細胞周期調(diào)節(jié)方面女性可能比男性更有優(yōu)勢。

　　除上述因素外，有些科學(xué)家提出雌激素水平對壽命的影響。女性的雌激素水平比男性高。研究發(fā)現(xiàn)，雌激素可刺激促生長素和催乳素分泌，加強胸腺功能，提高免疫力;雌激素有利于體內(nèi)膽固醇和脂蛋白代謝，使女性動脈粥樣硬化的患病率低于男性;雌激素在抗感染方面也起一定作用，因而女性感染性疾病患病率和死亡率的高峰要比男性晚。

　　此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，男性端粒長度的縮短速率比女性快。年輕時，男性的端粒長度比同齡女性長，但之后其端粒縮短的速率明顯快過女性。端粒長度是細胞衰老程度的標志。從這一點來說，男性的衰老速率比女性要快。

　　后天的努力

　　1.壓力大的人端粒短，退休后的人端粒相對較長，所以，舒緩壓力、放松神經(jīng)，要從年輕抓起。

　　2.絕經(jīng)后的女性(雌性激素驟減)如果不鍛煉，端?？s短的危機會增加15倍。有氧鍛煉可以消除壓力，提高端粒酶的活性，延長端粒。

　　3.膳食纖維、全谷物、豆子、茄子、菠菜、梨等，可以延長端粒長度。

　　4.合理的膳食，天然的維生素，例如維生素C、E、B組，具有抗氧化效果，有助于延長端粒長度。而人工合成的維生素效果不明顯。

　　對于成年人來說，合理均衡搭配的膳食能夠攝入人體足夠的各種維生素，不需要額外補充。通過天然飲食攝入更安全更有效，抗衰老效果會更好。

　　5.每天要稱體重，身體肥胖超重時間越長，身體受氧化的損傷越大，端粒對氧化損傷特別敏感，肥胖會加速衰老。

　　6.每周吃兩三次深海魚，如金槍魚，三文魚等，其中的歐米伽-3不飽和脂肪酸能使端粒細胞延長。