我們都知道鍛煉對(duì)我們的身體有好處，那么鍛煉對(duì)我們的身體有什么好處呢?

　　好處

　　青少年時(shí)期的體格增長(zhǎng)是最快的，體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)可改善人體的新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，提高骨密度，強(qiáng)健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。經(jīng)常鍛煉的人神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到強(qiáng)化，身手更敏捷、靈活。此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年堅(jiān)持體育鍛煉可以減輕體重，塑造良好體型。

　　體育鍛煉也可以給人帶來(lái)愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。因?yàn)轶w育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力和反應(yīng)能力，提高學(xué)習(xí)效率;同時(shí)體育鍛煉可以使青少年形成樂(lè)觀的情緒與開(kāi)朗的性格，減少和避免產(chǎn)生抑郁和焦慮的現(xiàn)象。

　　情感和社交能力培養(yǎng)在青少年時(shí)期非常重要。青少年在運(yùn)動(dòng)中可以培養(yǎng)勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，能勇敢地追逐夢(mèng)想，并為夢(mèng)想堅(jiān)持努力。此外，參與一些團(tuán)隊(duì)體育比賽，可以讓青少年感受到競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的成果，這將有助于他們學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和如何表現(xiàn)自己的才能與實(shí)力。

　　總之，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙，促進(jìn)他們的身心健康。

　　拓展

　　吃飯不偏食，搭配得當(dāng)勝過(guò)山珍海味

　　有些青少年由于各種原因往往喜歡吃單一的飯菜，這種習(xí)慣是不好的。因?yàn)楦鞣N食物都有其各自的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常選擇變換飯菜進(jìn)餐，才能為機(jī)體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。正處于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年進(jìn)行體育鍛煉，更需補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。

　　進(jìn)餐應(yīng)合理搭配。干稀要搭配，過(guò)干，盡吃饅頭、米飯等，或過(guò)稀，盡喝稀飯，都不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生和身體的需要。葷蔬也要搭配,各種蔬菜中含有大量的維生素,無(wú)機(jī)鹽,粗纖維等成分。

　　粗、細(xì)糧要合理搭配。粗糧比細(xì)糧的蛋白質(zhì)生理價(jià)值還高。不能只吃細(xì)糧，不吃粗糧。粗、細(xì)糧搭配，既可以提高食物蛋白質(zhì)的生理價(jià)值，有可調(diào)味增進(jìn)食欲。

　　實(shí)踐證明把食物配起來(lái)吃可以增加營(yíng)養(yǎng),起營(yíng)養(yǎng)值高于各組成部分的單項(xiàng)一樣值總和。幾種廉價(jià)的單料搭配得當(dāng)能造出高于山珍海味的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　運(yùn)動(dòng)與飲水

　　青少年在鍛煉中或鍛煉后常常會(huì)不加克制的大量飲水，這對(duì)身體健康是不利的。因?yàn)檫^(guò)多的水分積聚在腸胃里，不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)和直接妨礙隔肌的運(yùn)動(dòng)，影響呼吸。而且也容易引起慢性腸胃炎。同時(shí)，大量喝水會(huì)使更多的水進(jìn)入血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，加速機(jī)體疲勞。

　　在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲白開(kāi)水，可飲適量的洗鹽水，以補(bǔ)充損失的鹽份。夏天鍛煉后不宜立即吃冷食或冷飲，否則會(huì)使食物不能很好的被吸收，從而產(chǎn)生腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。大量出汗時(shí)不要立即游泳或洗冷水浴。容易引起抽筋和發(fā)生感冒。

　　總之生命在于運(yùn)動(dòng)，青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意根據(jù)自身的情況選擇合適的體育鍛煉方法并注意科學(xué)的體育鍛煉方法。

　　同時(shí)也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)攝入量應(yīng)充足，熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)均衡，品種多樣化，粗細(xì)糧搭配以及酸、堿食物是攝入平衡，飲水應(yīng)適時(shí)、適量，不要感到口渴時(shí)才想到補(bǔ)水，否則對(duì)健康不利。