瑜伽的好處多多，難的是堅(jiān)持。但是看了下面這些瑜伽的好處，相信你也會(huì)想去學(xué)的。

 

　　1、瑜伽久了，心情會(huì)變好，因?yàn)槟X內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情。

　　2、瑜伽久了，睡眠質(zhì)量更高。美國國家睡眠基金會(huì)最新研究表示，67%有瑜伽習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒瑜伽習(xí)慣的人好!

　　3、瑜伽久了，記憶力會(huì)增強(qiáng)。有研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的荷爾蒙的增加!

　　4、瑜伽久了，也會(huì)更有創(chuàng)造力。研究證實(shí)，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時(shí)，經(jīng)常鍛煉的人大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!

　　5、瑜伽久了，能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。目前對于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國國家癌癥研究所統(tǒng)計(jì)指出，常運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低!

　　6、瑜伽久了，你會(huì)不太容易感到累。這主要是因?yàn)殄憻捥嵘玛惔x，使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺的分泌增加。

　　7、瑜伽久了，不容易感冒。發(fā)表在英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志最新的研究指出，一星期鍛煉五次以上的人，比鍛煉一次或不鍛煉的人，感冒的機(jī)率少了46%。

　　8、瑜伽久了，工作效率會(huì)更高。2014年針對19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有鍛煉習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有鍛煉的同事在創(chuàng)造力、簡報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%。

　　9、瑜伽久了，你會(huì)更加自信。因?yàn)殍べげ粌H能讓你變瘦變美，還能讓你發(fā)現(xiàn)自己掌控自己的潛力，絕對會(huì)讓你受益匪淺!