一群來自國外的科學(xué)家，用幾年甚至是十幾年的研究結(jié)果告訴你，跑步的好處遠(yuǎn)不止停留在你的眼睛所能看到的，它對于很多疾病的治療能力甚至超過藥物。小本子記起來吧。

　　跑步幫助你消除7種病痛

　　1、偏頭痛克星

　　瑞典哥德堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步，因?yàn)榕懿娇梢杂行У卣{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。如果一個(gè)偏頭痛患者每周進(jìn)行3次長達(dá)40分鐘的運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，那么三個(gè)月之后他的癥狀就會(huì)明顯減輕。

　　美國的神經(jīng)內(nèi)科學(xué)家也在行醫(yī)的過程中發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，在他的記錄中有16個(gè)連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個(gè)月到2年的慢跑鍛煉最終戰(zhàn)勝了偏頭痛，他們不僅癥狀得到了緩解，還能擺脫藥罐子的束縛。

　　2、耳背者的福音

　　耳朵和雙腿，這兩樣器官看上去風(fēng)馬牛不相及，不過其中卻暗藏著玄機(jī)。

　　美國貝拉明大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人比平時(shí)不鍛煉的平均聽力要好上6個(gè)百分點(diǎn)。原因是每當(dāng)你邁開雙腿跑步時(shí)，體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)可以得到改善，特別是耳朵的血液循環(huán)，讓耳朵能夠更好地吸收養(yǎng)分，從而保護(hù)聽力。

　　3、防癌能手

　　雖然癌癥目前為止還是一個(gè)無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防ai中相當(dāng)有效的一種。

　　芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動(dòng)的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時(shí)人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。

　　如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的ai細(xì)胞可比平?；钴S得多。此外，跑步還能幫助女性規(guī)避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行3個(gè)小時(shí)以下的女性測試者相比，每周步行7小時(shí)以上的女性測試者乳腺ai確診率低14%。

　　4、皮膚拯救者

　　跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。

　　美國羅格斯大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實(shí)驗(yàn)向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。

　　而美白則是跑步的另一個(gè)附加功效，長時(shí)間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價(jià)格昂貴的化妝品來，跑步的性價(jià)比不可謂不高哦。

　　5、緩解焦慮

　　劇烈運(yùn)動(dòng)一直被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，殊不知，跑步也是緩解焦慮的一把好手。

　　美國的南衛(wèi)理公會(huì)大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動(dòng)的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。焦慮的根源來自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。

　　看完這些是不是才知道跑步有這么多你不知道的奧秘!只要輕輕松松邁開腿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體將會(huì)煥然一新。

　　6、修復(fù)膝蓋軟骨

　　許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。

　　研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

　　研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。

　　7、增強(qiáng)記憶力

　　如果你以為跑步只是一項(xiàng)體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了;跑步其實(shí)也是一項(xiàng)“腦力活”。

　　來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。

　　數(shù)以萬計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。

　　長期堅(jiān)持跑步的益處

　　1、祛濕

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：濕疹實(shí)質(zhì)是一種基因病變，其根源則是人體內(nèi)產(chǎn)生了“堿性異常粘液質(zhì)”(堿毒復(fù)合體)，堿性異常粘液質(zhì)在體內(nèi)蓄積到一定程度后，刺激皮膚，就形成濕疹。所以偶爾跑步，對治療濕疹也是有用的。

　　2、緩解眼部疲勞

　　堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

　　3、改善頸椎以及肩部不適

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　4、改善新陳代謝

　　堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、緩解鼻炎

　　長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。有些人會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎，鼻炎發(fā)作很折磨人，一定量的跑步，情況會(huì)更好一些。

　　6、加速脂肪燃燒，改善腰部線條

　　跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　7、減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)

　　跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。

　　這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。婦科炎癥對女性來說是極大的困擾，通過跑步與使用和喧氧源清可以幫女性重拾自信。

　　8、排毒

　　很多人臉上有很難根除的斑點(diǎn)，跑步會(huì)使人出汗，進(jìn)而排出體內(nèi)大量的毒素。

　　對于大部分女性來說，跑步實(shí)為不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕懿娇梢允姑娌考∧w更加亮麗，可使你的皮膚光滑，不再暗淡!

　　9、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　很多人沒有健康的生活方式，比如不按時(shí)吃飯，作息不規(guī)律，不愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常是辛辣刺激的食物，結(jié)果內(nèi)分泌失調(diào)，臉上出現(xiàn)好多痘痘。跑步可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘。