減肥一直是女孩子們的終生奮斗目標，很多女孩子一直都想要靠不吃飯來達到瘦的目標，但是不吃飯真的會瘦嗎?下面我們就來看看吧!

　　原因

　　當身體停止攝取食物后，身體的平衡系統(tǒng)會受到一種壓力，這個信號會直接傳遞給身體的脂肪儲存系統(tǒng)，為了應付這種緊急情況，身體便會產(chǎn)生條件反射而及時采取行動，增加體內(nèi)脂肪的儲存量，一旦恢復攝食，身體更會“瘋狂”儲存脂肪，以備不測，這就是我們忠實的身體的自我保衛(wèi)系統(tǒng)。所以，絕食以后，會使吃進體內(nèi)的物質(zhì)變成脂肪的百分率升高，身體反而會促進脂肪的積蓄，增加肥胖。

　　假如你必須節(jié)食，那你也不要犯絕食或一天只吃一頓飯的錯誤，一天吃一頓飯就好比23個小時在絕食。要把一天攝食的卡路里分散到幾次飲食中去。

　　不吃飯的壞處

　　1. 難以長期持續(xù)

　　現(xiàn)代人每天工作壓力都很大，晚上回家還要做家務、帶孩子、甚至加班工作。

　　晚上什么都不吃，必然會感覺饑餓，身體扛不住。過不了幾天，還會繼續(xù)吃晚飯——那么，必然體重會反彈，而且甚至比以前更胖，那又何必呢。

　　2. 擋不住的體脂率

　　不吃晚飯，使體脂率還會繼續(xù)上升。一般來說，晚餐占營養(yǎng)素攝入的30%~40%，

　　特別是按中國人晚餐全家聚齊、菜肴豐盛的傳統(tǒng)習慣，晚餐的蛋白質(zhì)比較充足，通常會占到一日的40%~50%。

　　那么不吃晚餐之后，難免營養(yǎng)素供應不足。蛋白質(zhì)供應下降之后，肌肉量也容易跟著減少。特別是在體重反彈之后，在同樣的體重下，體脂率會比減肥之前更高。

　　3. 影響心情，降低生活質(zhì)量

　　原本早餐湊合、午餐質(zhì)量不高、只有晚餐能好好大快朵頤的生活，突然變得連晚餐這點生活樂趣都沒有了，必然使人心情愉快程度下降。

　　不能和家人一起享用美食，不能和朋友出去聚餐，也會影響到生活質(zhì)量。