現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，出門(mén)一趟感覺(jué)嗓子都要冒火了，天氣太熱一定要預(yù)防中暑。下面是9252兒童網(wǎng)小編分享的天氣熱吃什么水果好，僅供參考，歡迎大家閱讀。

天氣熱吃什么水果好

哈密瓜

1、好處

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預(yù)防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

2、注意

哈密瓜屬于涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。

虛寒體質(zhì)、糖尿病人、產(chǎn)后、病后的人，慎食哈密瓜。

梨

1、好處

含水量高達(dá)84%，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，被譽(yù)為“清火水果之王”。

2、注意

吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會(huì)傷身，容易導(dǎo)致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。

山竹

1、好處

山竹被稱(chēng)為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類(lèi)、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)身體具有良好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

山竹有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。泰國(guó)人把山竹與榴蓮稱(chēng)為“夫妻果”，因?yàn)槌远嗔肆裆徤匣饡r(shí)，吃上幾個(gè)山竹就能緩解，一熱一涼，這簡(jiǎn)直媲美上降火藥的功效了，看來(lái)身處炎熱地區(qū)的泰國(guó)人是認(rèn)同了山竹的清火作用了。

2、注意

山竹性寒涼，虛寒體質(zhì)的不宜多吃。

火龍果

1、好處

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、預(yù)防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。

2、注意

腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

柚子

1、好處

柚子有“天然水果罐頭”之稱(chēng)，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)，柚肉中還富含維生素c以及類(lèi)胰島素等成分，可降血糖血脂。

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯(cuò)的清火水果。

2、注意

脾胃虛寒的人不宜食用

西瓜

1、好處

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——“西瓜”呢。

中醫(yī)理論認(rèn)為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

2、注意

西瓜本來(lái)就是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，尤其是冰西瓜，不宜多吃。

香蕉

1、好處

香蕉的降火功能非常明顯，中醫(yī)認(rèn)為香蕉具有清熱止渴、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。

香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時(shí)補(bǔ)充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

2、注意

胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

葡萄

1、好處

葡萄能滋養(yǎng)肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。

葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類(lèi)物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。

2、注意

盡量不要吃葡萄后立刻喝水，很有可能會(huì)引起腹瀉。

適合夏天喝的四種飲品

冰涼西瓜汁

其實(shí)果汁算得上是最好的夏季飲品了，能夠補(bǔ)充身體隨著汗液流失的水分和糖分，還能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，當(dāng)然最主要的是，口感也很不錯(cuò)。畢竟對(duì)于吃貨朋友們來(lái)說(shuō)，健康只是一方面的考慮因素，味道不好的話也不會(huì)喜歡。冰涼西瓜汁其實(shí)就是鮮榨的西瓜汁加上冰塊，西瓜榨汁其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，因?yàn)槲鞴先勘旧淼乃趾烤秃芨摺⑽鞴锨袎K后(或是用勺子直接挖出來(lái))，大致?lián)煲幌挛鞴献?，就可以開(kāi)始榨汁了。榨好后用紗布過(guò)率一下，加入兩三塊冰塊就可以了。(這里給大家推薦一下寧夏的硒砂瓜，用來(lái)榨汁最美不過(guò)了!

酸梅湯

要說(shuō)最適合夏天喝的飲品，那么酸梅湯一定是其中之一了，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，夏天消暑一定是少不了酸梅湯的。一般來(lái)說(shuō)常見(jiàn)的酸梅湯是由烏梅、山楂、甘草、桂花等食、藥材熬制而成的，當(dāng)然為了口感更好，在熬制的過(guò)程中還會(huì)加一些冰糖。以前還喝過(guò)老北京獨(dú)家秘方的酸梅湯，口感上比較潤(rùn)，確實(shí)比平時(shí)我們自己熬的酸梅湯要好喝一些，可以秘方是保密的，不知道是如何熬制出來(lái)的。當(dāng)然按照大眾配方熬制出來(lái)的酸梅湯味道也不錯(cuò)，一次可以熬上一大盆，足夠一家人喝上一天了。需要注意的是，酸梅湯比較容易變質(zhì)，還是放到冰箱中保存比較好。

綠豆湯

說(shuō)到了酸梅湯，自然也少不了綠豆湯，相比于酸梅湯來(lái)說(shuō)，在家里做綠豆湯的話要更簡(jiǎn)單。當(dāng)然綠豆湯的味道并不差，相反很多人更喜歡喝味道比較清爽的綠豆湯。我們知道綠豆本身就具有清熱解毒、消暑除煩等功效，熬制成綠豆湯后，這種功效自然也會(huì)保留下來(lái)。我們?cè)诩依镒鼍G豆湯，需要提前泡好綠豆。然后將泡好的綠豆放入鍋中加水，同時(shí)根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。最后將錄豆煮開(kāi)花了就可以了，放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下的話，口感會(huì)更好!

冬瓜茶

說(shuō)起夏季飲品，冬瓜茶也是個(gè)人比較喜歡的一種。冬瓜茶是以冬瓜和糖為原始原料，長(zhǎng)時(shí)熬煮成湯汁的飲料，具有清熱解毒、清肝明目的功效，是夏季養(yǎng)生人士必備的飲品。原料很簡(jiǎn)單，主要就是冬瓜、糖(可依個(gè)人喜好添加白糖或者紅糖)。先將冬瓜洗凈、切丁，保留籽和皮，加入糖攪拌均勻，放置一段時(shí)間后讓冬瓜自然出水。再將冬瓜放入鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火慢熬，直至冬瓜全部呈現(xiàn)為透明狀即可(若中間出現(xiàn)水少，可適量加入開(kāi)水)。熬制好后將冬瓜茶過(guò)濾即可。過(guò)濾后的冬瓜茶可以冷藏放入冰箱，需要飲用時(shí)根據(jù)個(gè)人口味加入涼白開(kāi)。

夏天防暑降溫小常識(shí)

1、洗溫水浴散熱更快

很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩?/p>

2、口渴后不宜狂飲

夏天喝水要及時(shí)，不要等口渴了才喝水?？茖W(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水(約200毫升)，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來(lái)上廁所后，再喝點(diǎn)水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

3、讓室內(nèi)空氣對(duì)流

盡量使室內(nèi)空氣對(duì)流，這樣就可以讓流動(dòng)的風(fēng)使房子降溫，除了節(jié)省電費(fèi)以外，還有利於人體健康，一舉兩得!

4、多蔬果，少油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

5、喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

6、做好防曬措施

室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。

7、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。