不知大家是否在一段時(shí)間內(nèi)感覺身體乏力，沒有精神，做什么事情都沒有勁頭?如果有，說明你已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài)。也就是我們說的疲憊。為什么我們會(huì)感到疲憊呢?

　　常常感到疲憊的原因

　　抑郁是疲倦最普遍的原因

　　抑郁：醫(yī)生認(rèn)為，這可能是導(dǎo)致疲倦最普遍的原因。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)：一般人會(huì)有一種錯(cuò)覺，以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累，但事實(shí)剛好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，你的肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)你要運(yùn)用它們時(shí)，便要花更大的氣力。

　　金屬補(bǔ)牙：如果你有很多牙齒都是用金屬物質(zhì)鑲補(bǔ)，便可能會(huì)有一些水銀滲入你的體內(nèi)，所以你體內(nèi)可能積聚大量有毒金屬，削弱體力。

　　太胖會(huì)令人感覺精神不振

　　肥胖：試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍，你便會(huì)明白為何太胖會(huì)令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的負(fù)擔(dān)嗎?

　　甲狀腺不夠活躍：甲狀腺控制新陳代謝，因此，如果甲狀腺不活躍，便會(huì)減慢你的新陳代謝，令你覺得疲憊。

　　加工食品吃得太多會(huì)疲倦

　　營養(yǎng)不良：如果你的日常飲食以加工食品為主，你可能會(huì)感到疲乏，宜多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

　　睡眠問題：如果你每晚的睡眠時(shí)間少于七小時(shí)，便會(huì)削弱你恢復(fù)體力的機(jī)會(huì)。然而，睡眠時(shí)間太長的人也會(huì)精神不振。

　　消除“疲憊感”

　　保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠是最為簡單，也是最為直接的方法。很多人的“疲憊感”都是由于長期睡眠不足所導(dǎo)致的結(jié)果。

　　睡眠時(shí)間要正確

　　一般來說，生物鐘必須要符合天地萬物的作息時(shí)間，白天應(yīng)該用來活動(dòng)，而晚上就應(yīng)該睡覺，切忌日夜顛倒。

　　勤鍛煉，多運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉、運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)增加身體的“疲憊感”，更能給身體進(jìn)行“充電”。鍛煉、運(yùn)動(dòng)后，我們?cè)诙虝旱钠谥?，?huì)有更多的能量與活力。

　　早上排便

　　經(jīng)過一夜的睡眠后，身體的代謝會(huì)聚集在腸道，在早上排便，能夠更加徹底。

　　作為一名學(xué)生，我們通常會(huì)因?yàn)楦鞣N事務(wù)而忙碌，從而導(dǎo)致身體產(chǎn)生“疲憊感”。但是，一定要記得，不要因?yàn)?ldquo;我事情很多”、“我很忙”而忽略自己的身體狀況，還是應(yīng)該抽出幾天對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)整，這既是對(duì)你學(xué)習(xí)、工作負(fù)責(zé)，更是對(duì)你自身的健康負(fù)責(zé)。

　　抗疲勞的食物

　　蘑菇

　　吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　胡蘿卜和甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　五谷雜糧

　　多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。

　　毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。

　　毛豆在生長中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

　　含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

　　如果在夏天，還可以多吃櫻桃、杏、荔枝、草莓等，這些水果含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。