很多人在看書或?qū)W習(xí)的時(shí)候，通常都會(huì)有開著手機(jī)的一個(gè)習(xí)慣，專心學(xué)了幾分鐘后就被手機(jī)的通知打斷，過了二十分鐘后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們拿著的通常是手機(jī)而不是課本。有哪些導(dǎo)致你分心的因素呢?

　　原因

　　穩(wěn)定性(需要)

　　這個(gè)特質(zhì)是關(guān)于對壓力的反應(yīng)程度。也可以這么說：它是指我們在經(jīng)歷一般適應(yīng)綜合癥(GAS, General Adaption Syndrome)，即戰(zhàn)斗或者逃跑(the fight-or-flight response)時(shí)，我們感受到的壓力程度。當(dāng)我們感受到較大壓力時(shí)，大腦會(huì)關(guān)閉我們學(xué)習(xí)、記憶、計(jì)劃、解決問題以及決策等絕大部分能力。這樣我們就會(huì)進(jìn)入我們以前的反應(yīng)模式甚至直接就“自動(dòng)駕駛”了。

　　外向性

　　這個(gè)特質(zhì)描述的是我們能忍受感官刺激的程度。更加高分者(更加外向的人)，往往喜歡吵鬧、更多的活動(dòng)，喜好忙碌喧囂。他們一般會(huì)認(rèn)為適度的刺激下更適合學(xué)習(xí);然而低分者(相對內(nèi)向的人)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)時(shí)忍受這些環(huán)境刺激很困難。學(xué)習(xí)環(huán)境需要為不同的人提供不同的選擇。

　　創(chuàng)新性

　　這個(gè)維度是關(guān)于一個(gè)人，能體驗(yàn)多少的新奇和復(fù)雜性。對于低分者，在學(xué)習(xí)中，太多新的信息會(huì)讓他們變得沮喪、不舒適和有壓力;而對于高分者，太多的練習(xí)和信息重復(fù)會(huì)讓他們覺得枯燥，強(qiáng)烈感到需要轉(zhuǎn)變。

　　順應(yīng)性

　　這個(gè)特質(zhì)是關(guān)于在學(xué)習(xí)環(huán)境中的競爭精神和合作精神。低分者歡迎更多競爭，然而高分者則更不喜歡競爭，偏好合作。一個(gè)我們經(jīng)?？吹降膱鼍笆?，高分者往往會(huì)很難拒絕來自朋友、家庭、同學(xué)的一些“請求”。比如，一個(gè)同學(xué)可能會(huì)占用其時(shí)間和精力，要求他提供一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的幫助。而低分者則會(huì)很容易對這些請求說不。

　　執(zhí)著性

　　這個(gè)特質(zhì)，與學(xué)習(xí)有關(guān)的描述是“允許在個(gè)人開始另一件事情之前先完成當(dāng)前的事情”。

　　高分者在進(jìn)入另外一個(gè)活動(dòng)前，通常先將之前的事情做個(gè)“了結(jié)”，他對于系統(tǒng)性差和缺乏計(jì)劃性會(huì)非常惱怒。如果一個(gè)老師主持的學(xué)習(xí)計(jì)劃從一個(gè)主題跳到另外一個(gè)主題，而不是遵循一個(gè)清晰和邏輯的順序的話，這些學(xué)生會(huì)感到不安和困惑，對老師的尊重也會(huì)很少。低分者會(huì)對無結(jié)構(gòu)和自發(fā)的體驗(yàn)感到自在，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)那些高結(jié)構(gòu)化的學(xué)習(xí)體驗(yàn)會(huì)令其緊張。正因?yàn)槿绱?，他們也很容易因?yàn)橐恍┰谄淇捎|及范圍內(nèi)的事物分心，比如鳥叫、旁邊其他人的談話等。

　　方法

　　學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡量應(yīng)該開手機(jī)的飛行模式。

　　收集足夠你喜歡學(xué)習(xí)的內(nèi)容。喜歡玩游戲的宅男應(yīng)該看外語的關(guān)于游戲的報(bào)道，博客，視頻等。喜歡節(jié)約的小氣鬼應(yīng)該看外語的關(guān)于存錢方法的報(bào)道，博客，視頻等。

　　有一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)日程規(guī)劃，你以后不會(huì)需要花費(fèi)任何精力想到應(yīng)該做什么或者激勵(lì)自己去學(xué)習(xí)。