體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣等因素，造成體

　　水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?

　　表現(xiàn)

　　中醫(yī)認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅(qū)風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復雜，那么難治?因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應外合，糾纏不清!怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?

　　最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。

　　如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

　　有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　方法

　　1、泡腳

　　最簡單的補血法——晚上泡腳，泡腳之后別忘了按揉涌泉穴。腳是陰血的大本營，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。

　　春天泡腳，開陽固脫;

　　夏天泡腳，祛濕除熱;

　　秋天泡腳，清腸潤肺;

　　冬天泡腳，丹田暖和。

　　2、艾灸

　　艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪、活血止痛、補中益氣、溫陽補虛、排毒邪熱、消瘀散結(jié)、防病保健、延年益壽等功能。

　　取穴：艾灸中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪，身體哪里感覺寒涼，這些部位就應該是施灸的穴位)，這些穴位可以算是一個整體的調(diào)整，提高正氣，補氣血。

　　灸法：艾條溫和灸或隔姜灸。每穴15分鐘左右。使用艾灸罐、艾灸盒的話，要適當延長時間(一定要根據(jù)年齡、體質(zhì)不同調(diào)整好時間)。

　　3、通膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)起于睛明穴，止于至陰穴，循行于后背部和下肢后面的正中線，是人體循行路線最長、穴位最多(左右兩側(cè)共134穴)的一條經(jīng)絡，掌控著我們身體尿液、汗液等正常水液代謝，也是人體最大的排毒經(jīng)絡。也就是說，我們可以通過剌激膀胱經(jīng)，以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的濕氣等廢物從尿液和汗液中排出去。

　　現(xiàn)代科學證明，按摩等中醫(yī)療法能有效地擴張毛細血管、促進血液循環(huán)、增強汗腺分泌能力，對治療高血壓、肌肉酸痛等效果極佳。下午申時3~5點為膀胱經(jīng)當令時間，正適宜疏通膀胱經(jīng)，但要注意按摩過程不可用力過猛，以免造成損傷。