“心海揚帆”心理主題班會設(shè)計教案 我為心理健康而加油
心理健康主題班會 由土鳳凰供稿
一、班會背景：
高二以來，我班不少學生進入了心理“高原”時期，出現(xiàn)不少中學生典型的心理，如攀比心理、網(wǎng)絡(luò)心理、學習壓力、考試焦慮、自卑心理等等，為了能讓學生有個更好的認識，為了能輻射全校各年級的心理班會教學，擬定在學校風雨活動室開展一次全校性的班會活動課。
二、班會目的：
1．通過主題班會，使學生掌握高中生活心理的特點，未雨綢繆或撥亂反正，為高中生活保持健康的心理奠定良好的基礎(chǔ)。
2．通過主題班會使學生懂得心理上的一些簡單“自救”方式，杜絕因心理引發(fā)出來的悲哀，營造出一分良好的學習、生活的積極向上的氛圍。
三、班會準備：
1．請全班學生參與，每人以“心海揚帆，我為心理健康而加油”為題，寫一篇我為攀比心理、網(wǎng)絡(luò)心理、學習壓力支招的周記。希望同學有較好的點子，為獲得更多掌聲而努力！
2．召開班干部會議，討論班會的具體流程，廣泛采取同學很多創(chuàng)意想法。
3．成立主題班會主創(chuàng)人員策劃會，具體負責各項準備工作。
四、班會過程：
1、布置會場，同學踏著音樂《青年的朋友來相會》進場，脫鞋，席地坐成一個大圓圈。
2、主持人致詞，班會開始
3．主持人宣布高二（2）班心理測試結(jié)果，進而導入新課。
4、小品《阿王的心理故事》表演
故事梗概：2009年4月，廣東湛江某中學的課間休息里，不少同學談起的波鞋的品牌（攀比心理），話題突然一轉(zhuǎn)，攀比起了網(wǎng)絡(luò)游戲的升級，學習成績較好，家人、老師和同學眼中乖巧的阿王聽得很是起勁，抱著嘗試的心理涉入了網(wǎng)吧，一次兩次三四次，阿王沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔（網(wǎng)絡(luò)心理）。成績一落千丈，父母老師焦急如焚，阿王面對著一張張關(guān)懷的臉，覺得自己是個壞孩子（壓力），實在是無言面對父母與老師，于是翻身縱下……
4、分組討論
討論反饋：為小品的小王支招，每種心理找兩組的同學支招，看那個組的“絕招”獲得更多的掌聲。（每個圈找2位同學代表發(fā)言，三個圈共6位同學發(fā)言。）
5、心理游戲一：“心有靈犀一點通”
游戲介紹：三組每組派兩個人，猜班級同學的名字，一個人比劃，一個人猜。每組需要猜本組的三個人以上。
游戲意義：1、愉快身心，為營造輕松的學習環(huán)境做努力。2、增加同學之間的相互了解，為舒心的心理環(huán)境而努力。
6、心理游戲二：掏包游戲
7、解壓心理操（鐘國權(quán)領(lǐng)操，全班同學聽令。）
心理操意義介紹：
在日常生活中，常常會遇到一些不順心的事，例如：考試失利、受父母斥責、與同學發(fā)生摩擦┉┉這時你會覺得很煩，很委屈。那么就需要積極面對了，以下的心理操可以為你減壓和舒緩身心。
心理操動作要領(lǐng)：
提腿摸膝操：兩腳開立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右手夠右膝，持續(xù)練習3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松。該練習可以促進大腦半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度所引發(fā)的身心疲勞癥狀。
想象放松操：選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切?？傊趺疵涝趺聪?，練習時間每次約十分鐘。
8、主持人做結(jié)語。
9、班主任總結(jié)：
心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康是指不具有某種心理疾病或病態(tài)心理；廣義的心理健康是指一個人具有良好的心理品質(zhì)和健全的人格，即一個人心理上有比較完善的發(fā)展，有健全的個性，能適應(yīng)客觀環(huán)境，使個人心理傾向和行為與社會現(xiàn)實要求之間有著和諧完美的關(guān)系。我這里有一個觸目驚心的數(shù)字，有一天，我將“高中生跳樓”進行百度，搜索的結(jié)果讓我大吃一驚，僅2009年以來就有年2454條這樣的新聞，跳樓的學生原因幾乎都是不能及時排遣自己的憂郁、苦悶和壓力的，因為沒有正視和妥善釋放而結(jié)束自己年輕的生命，可謂前車之鑒，后事之師。
對于廣大中學生來說，廣義的心理健康更為重要。那么，作為一個中學生，怎樣知道自己的心理是否健康呢？結(jié)合我國的國情及中學生生長發(fā)育的特點，我國中學生心理健康的標準包括以下幾個方面：
一、樂于學習，目標明確。心理健康的中學生，應(yīng)熱愛學習，刻苦鉆研，有明確的目標，并能從學習中得到滿足。若產(chǎn)生厭學，恐學等現(xiàn)象是心理不健康的表現(xiàn)。
二、情緒適當，樂觀向上。每個人部有喜怒哀樂、恐懼悲傷，但不能過分偏激。遇到高興的事不應(yīng)過喜，遇到不滿意的事不應(yīng)過悲，并且，肯定的情緒應(yīng)多于否定的情緒。不要常因生活中雞毛蒜皮之事導致情緒不佳，快樂應(yīng)成為中學生的主導心境。如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉、厭惡生活，這個人一定是心理不健康的人。
三、樂于交往。心理健康的中學生應(yīng)善于與人相處，樂于與人交往，能團結(jié)同學，寬容待人，對人熱情、信任、理解，而不是采取嫉妒、懷疑、仇視的態(tài)度。
四、接納自己。對自身的不足或缺憾，不感到過分羞恥與內(nèi)疚，能對自己進行正確的自我評價，既不妄自尊大，也不過分自卑，即使對自己身體的缺陷也能予以正視和接受，并努力發(fā)展自己的內(nèi)在潛能。
五、性格鍵全，行為協(xié)調(diào)。使全的性格表現(xiàn)為對自己、對他人，對客觀環(huán)境的態(tài)度和汗為方式都是穩(wěn)定的和適當?shù)?。能使自己的行為方式與其扮演的種種社會角色（如學生、共青團員、學生干部等）相一致，能維持心理活動的協(xié)調(diào)，言行基本一致。
六、適應(yīng)環(huán)境。心理健康的人在社會環(huán)境生活中應(yīng)具有良好的適應(yīng)能力，能在符合社會要求或不違背社會規(guī)范的前提下，提出合理的需要，建立廣泛的興趣，樹立切合實際的理想，遇到失敗或挫折時，有較強的心理承受能力。
同學們只要做到以上幾個方面，肯定會成為一個心理健康的人。
10、音樂結(jié)尾：共唱心中的《20年后我們再相遇》。
高二以來，我班不少學生進入了心理“高原”時期，出現(xiàn)不少中學生典型的心理，如攀比心理、網(wǎng)絡(luò)心理、學習壓力、考試焦慮、自卑心理等等，為了能讓學生有個更好的認識，為了能輻射全校各年級的心理班會教學，擬定在學校風雨活動室開展一次全校性的班會活動課。
二、班會目的：
1．通過主題班會，使學生掌握高中生活心理的特點，未雨綢繆或撥亂反正，為高中生活保持健康的心理奠定良好的基礎(chǔ)。
2．通過主題班會使學生懂得心理上的一些簡單“自救”方式，杜絕因心理引發(fā)出來的悲哀，營造出一分良好的學習、生活的積極向上的氛圍。
三、班會準備：
1．請全班學生參與，每人以“心海揚帆，我為心理健康而加油”為題，寫一篇我為攀比心理、網(wǎng)絡(luò)心理、學習壓力支招的周記。希望同學有較好的點子，為獲得更多掌聲而努力！
2．召開班干部會議，討論班會的具體流程，廣泛采取同學很多創(chuàng)意想法。
3．成立主題班會主創(chuàng)人員策劃會，具體負責各項準備工作。
四、班會過程：
1、布置會場，同學踏著音樂《青年的朋友來相會》進場，脫鞋，席地坐成一個大圓圈。
2、主持人致詞，班會開始
3．主持人宣布高二（2）班心理測試結(jié)果，進而導入新課。
4、小品《阿王的心理故事》表演
故事梗概：2009年4月，廣東湛江某中學的課間休息里，不少同學談起的波鞋的品牌（攀比心理），話題突然一轉(zhuǎn)，攀比起了網(wǎng)絡(luò)游戲的升級，學習成績較好，家人、老師和同學眼中乖巧的阿王聽得很是起勁，抱著嘗試的心理涉入了網(wǎng)吧，一次兩次三四次，阿王沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔（網(wǎng)絡(luò)心理）。成績一落千丈，父母老師焦急如焚，阿王面對著一張張關(guān)懷的臉，覺得自己是個壞孩子（壓力），實在是無言面對父母與老師，于是翻身縱下……
4、分組討論
討論反饋：為小品的小王支招，每種心理找兩組的同學支招，看那個組的“絕招”獲得更多的掌聲。（每個圈找2位同學代表發(fā)言，三個圈共6位同學發(fā)言。）
5、心理游戲一：“心有靈犀一點通”
游戲介紹：三組每組派兩個人，猜班級同學的名字，一個人比劃，一個人猜。每組需要猜本組的三個人以上。
游戲意義：1、愉快身心，為營造輕松的學習環(huán)境做努力。2、增加同學之間的相互了解，為舒心的心理環(huán)境而努力。
6、心理游戲二：掏包游戲
7、解壓心理操（鐘國權(quán)領(lǐng)操，全班同學聽令。）
心理操意義介紹：
在日常生活中，常常會遇到一些不順心的事，例如：考試失利、受父母斥責、與同學發(fā)生摩擦┉┉這時你會覺得很煩，很委屈。那么就需要積極面對了，以下的心理操可以為你減壓和舒緩身心。
心理操動作要領(lǐng)：
提腿摸膝操：兩腳開立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右手夠右膝，持續(xù)練習3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松。該練習可以促進大腦半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度所引發(fā)的身心疲勞癥狀。
想象放松操：選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切?？傊趺疵涝趺聪?，練習時間每次約十分鐘。
8、主持人做結(jié)語。
9、班主任總結(jié)：
心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康是指不具有某種心理疾病或病態(tài)心理；廣義的心理健康是指一個人具有良好的心理品質(zhì)和健全的人格，即一個人心理上有比較完善的發(fā)展，有健全的個性，能適應(yīng)客觀環(huán)境，使個人心理傾向和行為與社會現(xiàn)實要求之間有著和諧完美的關(guān)系。我這里有一個觸目驚心的數(shù)字，有一天，我將“高中生跳樓”進行百度，搜索的結(jié)果讓我大吃一驚，僅2009年以來就有年2454條這樣的新聞，跳樓的學生原因幾乎都是不能及時排遣自己的憂郁、苦悶和壓力的，因為沒有正視和妥善釋放而結(jié)束自己年輕的生命，可謂前車之鑒，后事之師。
對于廣大中學生來說，廣義的心理健康更為重要。那么，作為一個中學生，怎樣知道自己的心理是否健康呢？結(jié)合我國的國情及中學生生長發(fā)育的特點，我國中學生心理健康的標準包括以下幾個方面：
一、樂于學習，目標明確。心理健康的中學生，應(yīng)熱愛學習，刻苦鉆研，有明確的目標，并能從學習中得到滿足。若產(chǎn)生厭學，恐學等現(xiàn)象是心理不健康的表現(xiàn)。
二、情緒適當，樂觀向上。每個人部有喜怒哀樂、恐懼悲傷，但不能過分偏激。遇到高興的事不應(yīng)過喜，遇到不滿意的事不應(yīng)過悲，并且，肯定的情緒應(yīng)多于否定的情緒。不要常因生活中雞毛蒜皮之事導致情緒不佳，快樂應(yīng)成為中學生的主導心境。如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉、厭惡生活，這個人一定是心理不健康的人。
三、樂于交往。心理健康的中學生應(yīng)善于與人相處，樂于與人交往，能團結(jié)同學，寬容待人，對人熱情、信任、理解，而不是采取嫉妒、懷疑、仇視的態(tài)度。
四、接納自己。對自身的不足或缺憾，不感到過分羞恥與內(nèi)疚，能對自己進行正確的自我評價，既不妄自尊大，也不過分自卑，即使對自己身體的缺陷也能予以正視和接受，并努力發(fā)展自己的內(nèi)在潛能。
五、性格鍵全，行為協(xié)調(diào)。使全的性格表現(xiàn)為對自己、對他人，對客觀環(huán)境的態(tài)度和汗為方式都是穩(wěn)定的和適當?shù)?。能使自己的行為方式與其扮演的種種社會角色（如學生、共青團員、學生干部等）相一致，能維持心理活動的協(xié)調(diào)，言行基本一致。
六、適應(yīng)環(huán)境。心理健康的人在社會環(huán)境生活中應(yīng)具有良好的適應(yīng)能力，能在符合社會要求或不違背社會規(guī)范的前提下，提出合理的需要，建立廣泛的興趣，樹立切合實際的理想，遇到失敗或挫折時，有較強的心理承受能力。
同學們只要做到以上幾個方面，肯定會成為一個心理健康的人。
10、音樂結(jié)尾：共唱心中的《20年后我們再相遇》。
