春分，每年公歷3月20或21日，太陽到達黃經(jīng)0度(春分點)時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的春分時節(jié)的來歷及養(yǎng)生知識，歡迎閱讀，僅供參考。

春分的由來

春分，是春季九十天的中分點。二十四節(jié)氣之一，每年公歷大約為3月20日左右，太陽位于黃經(jīng)0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國的新年，有著3000年的歷史。

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

春分也是節(jié)日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。

《禮記》：“祭日于壇。”孔穎達疏：“謂春分也”。 清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。

民間活動上，一般算做踏青的正式開始。

活動有：放風箏，婦女小孩放風箏。并在風箏上寫祝福 希望天上神看到。簪花喝酒：無論男女老少都簪花。野外挑野菜：朱淑真《春日雜書十首》：寫字彈琴無意緒 踏青挑菜沒心情。飲食方面，則有春菜，春湯，春酒等。

春分時，太陽直射點在赤道上，此后太陽直射點繼續(xù)北移，故春分也稱升分。

春分時，從理論上說，全球絕大部分地區(qū)晝夜等長(參見晨昏蒙影)，北極點(北緯90°)與南極點(南緯90°)附近可以觀測到“太陽整日在地平線上轉圈”的特殊現(xiàn)象。春分之后，北半球各地晝長夜短(一日中白晝長于黑夜)，南半球各地晝短夜長(白晝短于黑夜)。

春分之后，北極附近開始極晝，范圍漸大;南極附近極晝結束，極夜開始，范圍漸大。

春分通常特指太陽視黃經(jīng)位于0°的時刻，在每年農(nóng)歷二月十五日前后(公歷約為3月20~21日期間)。

在時間段上也指太陽位于黃經(jīng)0°和15°之間的位置，即從春分日起至清明日前的時段，公歷則大約是3月20日至4月5日之間。

春分養(yǎng)生常識

一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

在春分的時候，天氣會漸暖，這個時候白天的溫度上升很快，所以人們會開始脫掉棉衣。尤其是在北方的街頭，會常見的人們只穿了一件衣服，還有一些愛美的女性朋友們不愿意穿得臃腫，有一些人甚至以及穿上了初夏的服裝。

要知道寒從腳氣，乍暖還寒時，所以這個時候大家還是捂著一點好了。對于愛美的人，在平時如果一定要穿的少，這個時候也應該要保證褲子、鞋襪厚一些，此時大家的上身衣物適當輕薄一些就可以了，但還是應該要多穿一點。

二、調治老毛病，預防新疾病

到了春分節(jié)氣的時候，此時的陽氣已經(jīng)比較強壯，春分也是萬物復蘇的時候，此時自然界的生物們也開始活躍起來，此時各種細菌、病毒，在這個時候繁殖的也很快，大家在平時應該要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。

但從另一方面來說，此時節(jié)陽氣越來越盛，在故疾復發(fā)的時候，注意調養(yǎng)，“因勢利導”，借此機會正好調治那些老毛病。

三、應對春困有妙招

春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯后稍微休息一會

在困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助于推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

四、飲食均衡，陰陽互補

春分時節(jié)的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時知節(jié)，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物，都適合這一季節(jié)進食。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

春分的飲食原則

3月21日為春分節(jié)氣，春分前后是草木生長的萌芽期，而此時人體的血液也處于旺盛時期，激素水平也處于高峰時期，因此容易誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，所以此時要注意養(yǎng)生保健，首先從飲食做出調整，根據(jù)實際情況合理膳食，從而預防疾病發(fā)生。

古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫(yī)認為在春分時節(jié)正是調理體內陰陽平衡，協(xié)調機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養(yǎng)生的好時機。不過，當人體新陳代謝不協(xié)調時，體內會出現(xiàn)某些元素的不平衡狀態(tài)，致使早衰和疾病的發(fā)生。

一、食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

二、多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。

當然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機體平衡，達到養(yǎng)生的佳效果。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動。

三、省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。

四、注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。