小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。“下面是9252兒童網(wǎng)小編整理了小雪節(jié)氣的傳統(tǒng)食物及注意事項(xiàng)，來(lái)欣賞和學(xué)習(xí)吧，希望能對(duì)大家有所幫助。

小雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物

吃魚(yú)干

俗話說(shuō)：十月豆，肥到不見(jiàn)頭。

小雪節(jié)氣時(shí)，溫度降低，漁民們?yōu)榱双@取口糧和經(jīng)濟(jì)利益，會(huì)開(kāi)始做冬捕，在沿海地區(qū)，人們會(huì)捕捉旗魚(yú)、烏魚(yú)、還有其他小魚(yú)，宰殺后撒鹽腌制、晾曬，做成小魚(yú)干，小魚(yú)干經(jīng)久耐煩，可以一直吃到冬天結(jié)束。

吃糍粑

糍粑是南方地區(qū)在小雪節(jié)氣時(shí)必吃的傳統(tǒng)食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收獲，人們會(huì)在小雪的時(shí)候，邀請(qǐng)親朋好友來(lái)到自己家里，將當(dāng)季的新鮮糯米煮熟，合眾人之力將糯米搗爛，做成糍粑食用。

吃刨湯

刨湯的說(shuō)法是土家族所獨(dú)有的小雪節(jié)氣飲食文化，每當(dāng)小雪節(jié)氣這天，土家族的同胞們，就會(huì)舉行盛大的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，所謂刨湯就是用用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的'美食。

制臘肉

小雪節(jié)氣后，天氣寒冷，身體能量流失快，人們會(huì)宰殺牲口食用，幫助身體產(chǎn)熱，吃不完的肉人們會(huì)用傳統(tǒng)的腌制方法將其儲(chǔ)備起來(lái)風(fēng)干，等到春節(jié)的時(shí)候就可以拿出來(lái)好好享受了。

做臘腸

臘腸是廣東人最喜歡吃的傳統(tǒng)食物，每到小雪節(jié)氣這天，心靈手巧的廣東人們會(huì)動(dòng)手做臘腸、香腸，然后做成臘味蘿卜糕、臘味煮香芋、臘腸炒蜜豆等美味的粵式菜肴。

小雪的注意事項(xiàng)

早睡晚起，睡前泡腳

在小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們需要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。所以這個(gè)時(shí)候首先要做的就是保證充足的睡眠。到了冬季的時(shí)候，人們要做到早睡晚起，睡覺(jué)的時(shí)間不要遲于22點(diǎn)休息。如果說(shuō)人們到了凌晨1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降。

此時(shí)人們還要經(jīng)常泡腳，大家可以在每晚上的時(shí)候用熱水泡腳，用熱水泡腳能夠有效的刺激足底穴位，大家還可以在有時(shí)間的時(shí)候，做做暖腳操，增加腰腿部力量，這樣就可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，還能夠提高機(jī)體抗寒能力。

多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣的到來(lái)是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，此時(shí)也代表了即將進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候大家要適當(dāng)?shù)氖秤貌げ?、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色之類的蔬菜，主要是因?yàn)檫@些食物中含有人體需要的葉酸，可以幫助人體抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)。

防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。

多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

多食熱粥

小雪過(guò)后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

黑色食物補(bǔ)腎防感冒

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

想健康，多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

小雪怎么養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

到了小雪時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷，但是還沒(méi)有到更寒冷的時(shí)候，故名小雪。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)空氣相對(duì)濕潤(rùn)，并且對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。不過(guò)在降雪之后，會(huì)有降溫的情況出現(xiàn)，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生

這個(gè)時(shí)候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很容易會(huì)受到影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。會(huì)有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^(guò)激所致，我們要知道七情就是人們說(shuō)的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平時(shí)我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)疾病的幾率會(huì)明顯的減少，在小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開(kāi)始，在做調(diào)理的過(guò)程中注意。