三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的時候，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。下面是9252兒童網(wǎng)小編分享的三伏天有多久，僅供參考，歡迎大家閱讀。

三伏天

夏天是很多朋友并不喜歡的一個季節(jié)，原因也非常簡單，因為這個季節(jié)溫度太高了，只要一走出有空調(diào)的屋子，渾身上下馬上就出會出一身汗，而且伴隨著炎熱的氣溫，蚊子也變得越多，每天都嗡嗡嗡的，令人煩不勝煩。三伏天是一年最熱的時節(jié)，那么問題就來了，根據(jù)歷法，2021年一共有40天的三伏天，那它的開始時間是多久?為何三伏天會這么熱?我們平常所說的三伏天，指的是初伏、中伏、末伏三個階段，三個階段中的初伏、末伏都是10天，中伏是二十天。

2021年的初伏天于2021年7月11日開始，到7月21日結(jié)束，中伏天于7月21日開始，到8月9日結(jié)束，而后就進入最后的10天末伏，也就是我們俗稱的“秋老虎”。想對大家看到這里，心中肯定有一個疑問，為什么這三個階段的天數(shù)不一樣?這是由于歷法的原因所導致的。

我國的三伏天，是按照天干地支來進行計算的，持續(xù)時間也是不同的，如果立秋后的庚日出現(xiàn)的早，那中伏天的時間就只有10天，而這一年的三伏天也就只有30天。如果庚日出現(xiàn)的晚，那中伏天就是20天，今年就是這個樣子的，所以今年的三伏天為40天，比以往的時間多出了整整10天的時間。

三伏天里的三個階段，通常都非常的熱，不會有哪個階段稍微涼快一點，這是由于太陽的直射角度所導致的。

三伏天怎么防暑

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應(yīng)急之用。

三伏天如何調(diào)理身體

貼三伏貼養(yǎng)生

冬病夏治

中國有一句傳統(tǒng)俗語叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最熱的一段時間，三伏天的時候氣候炎熱，此時身體內(nèi)的陽氣大盛，如果此時使用中藥貼對穴位進行局部熱刺激，可以扶陽驅(qū)寒、去除冬病。

預(yù)防疾病

三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預(yù)防疾病的作用。

養(yǎng)護身體

另一方面，三伏貼有疏通身體經(jīng)絡(luò)的作用，三伏天的時候貼個三伏貼可以促進身體新陳代謝、促進身體免疫能力，還能調(diào)和身體脾肺器官的機能、健脾和胃，具有不錯的保健養(yǎng)生作用。

拔罐養(yǎng)生

腎俞穴

位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

功效：此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

大椎穴

位置：位于第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。

功效：益氣壯陽。主治熱病，瘧疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮熱，項強，肩背痛，腰脊強，角弓反張，小兒驚風，癲狂癇證，五勞虛損，七傷乏力，中暑，霍亂，嘔吐，黃疸，風疹。

合谷穴

位置：在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處?；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

功效：主治發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼?6?0斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。

涌泉穴

位置：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

功效：散熱生氣。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。

艾灸養(yǎng)生

足三里穴

具體位置：足三里位于小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。

足三里穴是主管脾胃的穴位，有生化氣血的作用，艾灸足三里穴還可以提高身體免疫能力、養(yǎng)護身體。

關(guān)元穴

具體位置：關(guān)元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指并攏，置于臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。

關(guān)元穴是身體中非常重要的穴位之一，內(nèi)有腎臟器官、小腸、膀胱、婦科、男科臟腑組織，艾灸這里有溫經(jīng)活脈、理氣活血的作用。

神闕穴

具體位置：肚臍眼位置。

神闕穴是和身體的聯(lián)接十分緊密，艾灸此處有溫通元陽、調(diào)和脾胃的養(yǎng)生功效。

中脘穴

具體位置：中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。

中脘穴主胃，艾灸這個部位可以解決很多胃部疾病。

泡腳養(yǎng)生

艾葉泡腳

艾葉具有溫經(jīng)散寒的養(yǎng)生功效，用艾葉泡腳是生活中比較常見的養(yǎng)生保健方式，三伏天用艾葉泡腳，則是順應(yīng)了冬病夏治的養(yǎng)生原理。

材料：艾葉。

方法：將艾葉用無紡布布袋裝起來，然后浸泡在熱水中，等到熱水變色后就將其撈起，然后將艾葉水倒在水盆中，把腳放入水盆，浸泡20分鐘后撈起即可。

藏紅花泡腳

藏紅花是一味活血的中藥材，對于冬天手腳冰涼的人來說，三伏天的時候經(jīng)常用藏紅花泡腳，可以溫暖身體、活絡(luò)經(jīng)脈、涼血解毒。

材料：藏紅花。

方法：準備一個瓦罐，在瓦罐里面放入0.2克的藏紅花，然后加入清水，開火煮沸，煮沸后開小火繼續(xù)煎煮，煎好后放入泡腳的木盆里面，等到水變溫后將腳放入其中浸泡半個小時即可。

花椒泡腳

花椒有散寒溫陽的養(yǎng)生作用，夏天的時候，用花椒泡腳，可以溫暖腳部，幫助腳部加速血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)生作用。

材料：花椒。

方法：將花椒用溫水清洗干凈，然后用一個無紡布布袋將花椒裝起來，浸泡在準備泡腳的熱水中，等到熱水變色后將其撈起，然后將水倒在洗腳盆中，泡腳20分鐘即可。

生姜泡腳

生姜是性熱食物，三伏天的時候使用生姜泡腳可以祛除身體中的濕氣、寒氣，可以有效的改善血液循環(huán)不暢問題、緩解手腳冰涼的癥狀。

材料：生姜。

方法：將生姜清洗干凈，然后搗碎，用無紡布裝起來放入泡腳用的木盆中，然后倒入熱水，等到水變溫后就可以將雙腳放入其中，浸泡20分鐘左右后撈起。