為什么會有人暴飲暴食?暴飲暴食的原因是什么?下面我們就來看看吧!

　　原因

　　1、生物學(xué)因素

　　研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)食障礙有明顯的家族遺傳傾向，意味著上一輩習(xí)慣于以暴食來應(yīng)對焦慮與抑郁，那么下一輩更傾向于使用相同的應(yīng)對策略。

　　同時，影響進(jìn)食行為的主要調(diào)節(jié)器官為下丘腦，它接受食物攝入和營養(yǎng)水平的信息，并在身體的營養(yǎng)需求得到滿足后發(fā)出停止進(jìn)食的信息。

　　傳遞這些信息的神經(jīng)遞質(zhì)包括去甲腎上腺素，5-羥色胺和多巴胺，以及多種激素如皮質(zhì)醇和胰島素。

　　這些神經(jīng)遞質(zhì)本身就是人們情緒的重要調(diào)節(jié)影響因素。如果這些內(nèi)分泌遞質(zhì)發(fā)生紊亂，就會造成進(jìn)食與心情的交互影響。

　　2、社會文化因素

　　特別是對于女性而言，很多抑郁或負(fù)性情緒是受到外界影響，特別是社會中不公正的性別文化與審美文化的影響，這些影響因素既是誘發(fā)劑也是女性斗爭的對象，比如“體重”、“美貌”等，女性在面對這樣的壓力時，難免會采取“自暴自棄”的想法來應(yīng)對，“說我不漂亮、肥婆。

　　好吧，那我就胖給你們看，不管了。好不容易減了一段時間的肥，結(jié)果你們都不認(rèn)可，那我還努力干什么呢?”等等類似的想法，女性將“無限制的進(jìn)食作為了對抗外界壓力的一種手段”。

　　3、心理因素

　　一般而言，覺得自己需要完美身材，對身體不滿意并且低自尊的女性，會采取不良的適應(yīng)策略來控制體重，應(yīng)對不良情緒，包括過度節(jié)食和清除行為。

　　這樣的個體往往更在意他人的看法以及更順應(yīng)他人的意愿，也往往采取非此即彼的思維方式，即判斷事物不是全好就是全壞，很少存在中間地帶。

　　如何避免情感性進(jìn)食

　　1、分清生理和心理饑餓

　　在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理饑餓感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現(xiàn);而心理饑餓感是突然來臨的。

　　2、把心思從吃上暫時移開

　　想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鐘。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發(fā)現(xiàn)，織毛衣、十字繡等編織活動能讓人把注意力從吃上轉(zhuǎn)移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。

　　3、經(jīng)常小口喝水

　　其實(shí)很多人都把口渴和饑餓給弄混了，其實(shí)這是兩個不同的說法。所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產(chǎn)生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質(zhì)醇(引發(fā)壓力感的激素)水平，進(jìn)而降低對食物的渴求。

　　4、準(zhǔn)備點(diǎn)低糖食物

　　即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅干、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與面包、餅干相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。

　　5、想想不健康的食品成分

　　餅干含有色素和香精，腌制類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物…想到這些成分，你還有食欲嗎?新鮮的低糖果蔬才是最好的零食。

　　6、讓心情平靜下來

　　一般平復(fù)心情最好的方法還是要學(xué)會自己靜心，這樣才最有效。

　　可以試試放松訓(xùn)練、寫日記、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果這些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦慮等問題，需要尋求心理醫(yī)生的幫助。