玩法

      開始練習(xí)時先跑一定距離，如跑50步走50步，使身體逐漸適應(yīng)。跑步時心率加快全身循環(huán)代謝率增加，跑50步之后走50步，速度下降使心率漸恢復(fù)又再跑。第一次練時只做一次，第二次練習(xí)做兩次，經(jīng)過5次練習(xí)之后可改為跑100步走50步，練過若干次再改為跑150步走50步。以后逐漸增加跑的步數(shù)減少走的步數(shù)，最后做到跑50米后走30步才休息。

      意義

      孩子練習(xí)長跑不能一所呵成，要分步驟用走步作間隔。因?yàn)楹⒆有穆瘦敵隽可?，猛跑會使心率加快過多而出現(xiàn)虛脫。要循序漸進(jìn)。