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            科普

            2021霜降節(jié)氣的水果及養(yǎng)生知識(shí) 節(jié)日飲食

            節(jié)日知識(shí)優(yōu)爾供稿

            霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,霜降時(shí)節(jié)意味著冬天即將開始,這時(shí)天氣漸冷、初霜出現(xiàn),晝夜溫差變化較大,日期在每年公歷10月22日-24日。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的霜降節(jié)氣的水果及養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你們有幫助。

            霜降吃什么水果好

            1、橙子

            橙子是秋天上市的水果,橙子種類多,有甜橙、冰糖橙、臍橙等。

            橙子中富含大量維生素,特別是維生素C的含量豐富,還含有檸檬酸、氨基酸、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、脂肪、微量元素等成分,食用后有抗氧化、補(bǔ)充能量等養(yǎng)生作用。

            2、橄欖果

            霜降節(jié)氣時(shí)還是橄欖果的豐收季。

            橄欖果味甘澀酸,性平,入肺、胃經(jīng)。果肉中含有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、纖維素、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,食用后可以清肺利咽、生津解毒,對(duì)于秋天空氣干燥引起的咳嗽痰多、嗓子痛等癥狀有很好的緩解作用。

            3、板栗

            霜降節(jié)氣時(shí),正是板栗上市的季節(jié)。

            中醫(yī)認(rèn)為,板栗味甘性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),食用后可以養(yǎng)胃健脾、活血止血?!侗静菥V目》稱其有“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健”。

            板栗的食用方法較多,可以生吃、熟食,也能加工成各類食物。

            南方

            南方常常將板栗做成菜,烹飪后端上餐桌。

            北方

            北方喜歡用糖炒,做成香甜的糖炒板栗。

            4、石榴

            霜降節(jié)氣時(shí)是全年最適合吃石榴的季節(jié),此時(shí)的石榴味道甜蜜、還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

            石榴中含有糖類物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、檸檬酸、鞣質(zhì)、維生素、硫胺素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分,食用后可以健胃提神、解酒醒酒。

            5、蛇果

            蛇果中含有脂肪、蔗糖、膳食纖維、果膠、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,食用后可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。

            霜降空氣干燥,秋燥較為嚴(yán)重,此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┥吖?,幫助緩解干燥。而且秋天是腹瀉的高發(fā)季節(jié),適量吃些蛇果可以預(yù)防腹瀉。

            注意事項(xiàng)

            蛇果中含有大量的糖類物質(zhì)、鉀鹽,過量食用不利于心臟以及腎臟的保健。

            6、鮮棗

            霜降節(jié)氣前后正是鮮棗上市時(shí)候。

            鮮棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,例如:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)、水溶性膳食纖維、微量元素及維生素等物質(zhì),食用后可以為身體補(bǔ)充能量、補(bǔ)血補(bǔ)氣。

            霜降節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)

            霜降時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。

            霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時(shí)應(yīng)該多吃些梨,蘋果,白果,洋蔥,芥菜(雪里蕻)。

            栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上,俗稱打霜,而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來味道特別鮮美,霜打過的水果,如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。閩臺(tái)民間在霜降這天,要進(jìn)食補(bǔ)品,閩南有句諺語“一年補(bǔ)通通,不如補(bǔ)霜降”。一些地方要吃紅柿,認(rèn)為這樣可以御寒,能補(bǔ)筋骨。而泉州老人的說法是:霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕。有些地方的說法是:霜降這天要吃杮子,不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。另有些地方這天一定要吃些牛肉。山東農(nóng)諺:處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜。

            霜降之時(shí),在五行中屬土,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上,此時(shí)與長(zhǎng)夏同屬土,所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則,并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。飲食進(jìn)補(bǔ)當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

            飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于根據(jù)食物的“性味歸經(jīng)”來調(diào)節(jié)人體陰陽,滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病。因此,在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中,食物也根據(jù)其“性味歸經(jīng)”而分為了不同的類型。

            霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面,此時(shí)宜平補(bǔ),要注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。

            霜降如何進(jìn)補(bǔ)

            “性味歸經(jīng)”性涼,味甘微酸,入肺、胃經(jīng)。

            “功效”生津,潤(rùn)燥,清熱,化痰。若在勞動(dòng)口渴時(shí)食梨給人以清涼除燥之感,酒后吃梨可謂甘甜香馨,意在玉漿鮮美之中,酒意全消。

            梨子在市面上一直都是很常見的,所以很多人都忽略了它的功效。每天吃一個(gè)梨子就可以起到很好的養(yǎng)生作用,特別是把梨子和冰糖等等做成梨子湯的時(shí)候,對(duì)我們的肺部和咽喉都有很好的保護(hù)功效,在天氣寒冷的時(shí)候更是特別需要。

            橄欖

            “性味歸經(jīng)”性平,味酸甘。

            “功效”清肺,利咽,生渴,解毒。

            《本草求真》:“橄欖,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之宜。人服河豚魚肝及子,迷悶至死,取此煮汁飲既解。

            橄欖一般吃的時(shí)候我們都是吃的橄欖蜜餞,但是市面上的蜜餞都添加了大量的糖和人工成分,對(duì)身體的沒有什么好處的。這邊推薦大家吃新鮮的橄欖,可以直接當(dāng)做水果來吃的,或者你也可以自己制作橄欖汁、橄欖蛋糕等等美食哦。

            蘋果

            “性味歸經(jīng)”性涼,味甘。

            吃蘋果的時(shí)候也要有所注意,如果你是體質(zhì)非常的寒涼,或者腸胃不太健康的朋友,那么建議在飯后一個(gè)小時(shí)左右吃蘋果,不要直接空腹吃?;蛘叱蕴O果之前,把蘋果放在開水里面稍微燙一下,這樣會(huì)對(duì)腸胃刺激更小。

            桂花山芋粥

            材料:大米150克,山芋1個(gè),冰糖20克,清水1200克,桂花適量。

            做法:大米淘洗干凈用清水浸泡半小時(shí);浸泡后入煮鍋煮開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;煮粥時(shí)可以在鍋中放一個(gè)湯匙,可防止溢鍋和沾底;山芋洗凈,去皮切小塊;倒入粥里,加冰糖再煮20分鐘;煮粥期間可以經(jīng)常用湯匙攪動(dòng)幾下防止沾底;后撒入桂花攪勻即可。

            功效:山芋,也叫紅薯,據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載,有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效,能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥,香甜可口,健脾益氣、溫中暖胃,是霜降節(jié)氣很好的一款時(shí)令主食,尤其適合老人和孩子食用。

            雙耳湯

            制作塬料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

            制作方法:將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時(shí),待木耳熟透時(shí)即成。

            適宜人群:適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。

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