2021中秋節(jié)的放假通知及養(yǎng)生 放假安排
節(jié)日知識 由優(yōu)爾供稿中秋之夜,月色皎潔,古人把圓月視為團圓的象征,因此,又稱八月十五為“團圓節(jié)”。人們通過在中秋節(jié)賞月來寄托情懷,也是人們渴望團圓的美好心情。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的中秋節(jié)的放假通知及養(yǎng)生,希望對你們有幫助。
2021最新中秋節(jié)放假通知
傳統(tǒng)節(jié)日中秋節(jié),在每年農(nóng)歷八月十五日,2008年開始政府將中秋節(jié)列為法定假期。
2021年的中秋節(jié)正逢新歷9月21號周二那天,因此2021年中秋節(jié)放假時間通知為:9月19日至21日放假調(diào)休,共3天。9月18日(星期六)上班。
中秋節(jié)如何養(yǎng)生
1、餐前不喝酒飲料,合理喝酒控食量
節(jié)日少不了喝酒助興,良多人老是習氣在餐前先縱情飲上一杯酒,不克不及喝酒的孩子和密斯,也會喝各類甜飲料。空肚喝酒不單輕易醉,并且輕易損傷胃黏膜 ; 碳酸飲料不只養(yǎng)分價值極低,還會阻礙胃腸對食物的消化接收。
建議開席時,先不要暢飲,等進食一半時再飲也不遲。喝酒要恰當、適度,最好選用紅葡萄酒和黃酒等。餐桌上的食物曾經(jīng)很豐厚了,不如把重心放在食物的質(zhì)量而不是數(shù)目上。
2、零食搭配合理,可別放開吃
針對三餐油膩食品較多,故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯后吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應以品嘗為主。
節(jié)日期間,家中常備有各式瓜子、花生、堅果、核桃、糖果等等,招待來訪的客人或自己享用。大家邊聊邊吃,不知不覺就嗑了一桌瓜子殼了。其實,瓜子、花生等含油脂高,而且過多食用會使人口干舌燥,糖果類又含有很多糖份,都不適宜多吃。因此,雖然零食很誘人,食用起來要有所節(jié)制,千萬別借著節(jié)日的借口放開懷猛吃。
3、平衡膳食,合理搭配
均衡的飲食強調(diào)要有各種營養(yǎng)元素的搭配,動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為 1 ∶ 1 ∶ 1,這樣既保證了食物的多樣化,又能滿足口味的需求。
此外,吃得油膩不消化時,可以吃一些泡菜、酸菜、醬豆腐等發(fā)酵食品。發(fā)酵食物中的那些有益微生物會讓食物發(fā)生奇妙的變化。發(fā)酵后的饅頭、花卷、面包、發(fā)糕就比大餅、面條等沒發(fā)酵的食品營養(yǎng)更豐富。另外,發(fā)酵的面食熱量較低,是減肥人士的首選健康食品,但糖尿病患者最好不要選擇發(fā)酵面食。
4、葷菜多選魚蝦禽,烹飪辦法應清新
葷菜應多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉,如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。應點一些調(diào)味較為清新的菜肴,如清蒸、涼拌、白灼、烘烤、清燉做法的菜。選擇一些辣味、咸味較淡,光彩清新宜人的菜肴,盡量堅持食物自身的養(yǎng)分和風味。
應該減少油脂的過度攝入,多用蒸、煮、燉、鹵等方法制做菜品 ; 節(jié)日飲食還要注意不要太咸。節(jié)日期間副食吃多了 ( 如話梅、薯片、火腿等 ) ,食鹽的攝入量也會隨著增多,血液中的鈉含量就會更高,這不利于健康。
5、海鮮美味不能多吃
中秋前后,正是海鮮漁貨出產(chǎn)豐富的時期,海鮮品種繁多、味道鮮美,讓人忍不住多吃幾頓。特別是在中秋佳節(jié),全家團聚之時更少不了一桌子的海鮮大餐,此時飯桌上肯定有很多美味的海鮮,但專家表示說,海鮮雖美味,但不能多吃。
在吃海鮮時不宜暢飲啤酒,這樣容易導致血尿酸水平急劇升高,誘發(fā)痛風,以致出現(xiàn)痛風性腎病、痛風性關(guān)節(jié)炎等。吃海鮮時喝濃茶也不太妥,因為茶中含有鞣酸,易跟蝦、蟹中的蛋白質(zhì)起作用,凝固成塊狀物,影響消化。
6、飲食要有度,忌暴飲暴食
節(jié)日總是最熱鬧的時候,你夾一筷,我添一勺,再加上菜肴豐盛、味道香美,想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐,難免會讓腸胃超負荷運轉(zhuǎn),造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等,嚴重者會誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。
如果出現(xiàn)腹痛,尤其是上腹與左上腹劇烈疼痛,并擴散到背部與胸部,在數(shù)小時后達到頂峰,就要當心是不是急性胰腺炎犯了。
7、滿桌好菜有主食,粗糧豆類也參加
良多人外出就餐習氣只吃菜,不吃飯。其實空肚食用很多富含卵白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物,不只抵消化晦氣,個中的卵白質(zhì)還會被糜費,并發(fā)生廢料,也不契合均衡炊事、合理養(yǎng)分的觀念。從養(yǎng)分和安康角度來說,餐間無妨上一碗米飯,或許一碗面或一碗粥。
主食也可換成用粗糧和豆類制造的各類小點心和粥類,如紫米粥、木樨紅豆粥、糯玉米等。它們可以供應豐厚的炊事纖維,還能延緩血糖的上升,削減脂肪的接收。
8、控制吃月餅的量,吃月餅配熱茶或白開水
在吃月餅時應該注意控制吃月餅的量。建議月餅應與家人分享,切得越小塊越好,想要減肥的朋友吃 8 分之 1 或 4 分之 1 個月餅應景即可。不少人在吃月餅的時候都喜歡搭配酒類或是汽水,這樣對健康是很不利的,建議搭配飲料則以開水、無糖或代糖飲料為首選。
品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩,同時由于茶所含熱量低,相較于可樂、咖啡等飲料就更為合適。中醫(yī)認為月餅甘甜油膩,遇熱則化 ( 消化 ) ,遇冷則凝 ( 積滯 ) ,易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
9、中秋燒烤多,注意才不怕長胖
另外很多朋友都會在中秋一家人或者相約好友去燒烤。燒烤就很難避免一些高熱量、高脂肪的食物,怎樣吃才能不長胖呢 ? 在參加烤肉活動的時候,也要注意不要飲食過量。建議可以肉串混合串入。
2021中秋節(jié)高速公路收費嗎
收費。根據(jù)《全國年節(jié)及紀念日放假辦法》規(guī)定,因為政府規(guī)定,每年只有在春節(jié)、清明節(jié)、勞動節(jié)、國慶節(jié)放假期間,高速公路七座以下(含七座)小客車可以免費。而“元旦、端午、中秋”不在免費通行的范圍內(nèi),所以2021年中秋高速公路收費不免費。
免費通行的時間范圍為春節(jié)、清明節(jié)、勞動節(jié)、國慶節(jié)等四個國家法定節(jié)假日,以及當年國務院辦公廳文件確定的上述法定節(jié)假日連休日。免費時段從節(jié)假日第一天00:00開始,節(jié)假日最后一天24:00結(jié)束(普通公路以車輛通過收費站收費車道的時間為準,高速公路以車輛駛離出口收費車道的時間為準)。
準備出門前,了解天氣情況以及詳細掌握通行線路的交通狀況,合理選擇出行時間和路線。在駕駛過程中,要時刻注意觀察路面上的提示標志和可變情報板的提示,按照路面上的提示信息行車。駕駛過程中一旦遇到故障或因緊急情況停車,要先將車停在右側(cè)應急車道,打開雙閃,在車后150米外設(shè)置警示標示。乘客全部離開車輛,站到高速公路護欄的外面,千萬不要坐在車里,更不能站在車邊圍觀。