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            家長(zhǎng)幫

            注意力訓(xùn)練:看聽(tīng)想 腦力提升,注意力

            學(xué)習(xí)力教育土鳳凰供稿
            注意力與記憶力的關(guān)系是至關(guān)重要的,沒(méi)有注意便沒(méi)有記憶力。注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中,就是說(shuō)人們的認(rèn)識(shí)活動(dòng)指向某種事物,并集中精力去思考它,這就是注意力。請(qǐng)?jiān)趯W(xué)習(xí)的閑暇之時(shí)或工作之余做如下消遣性的練習(xí):

              1、看
              在家里拿一個(gè)小器物,諸如圓珠筆、鑰匙、茶杯、硬幣、手帕等仔細(xì)地看上30秒鐘,然后閉上眼睛,試著確切地把它說(shuō)出來(lái)。如果第一次有些細(xì)節(jié)說(shuō)不清楚,那么再來(lái)一次,如此反復(fù),直到能夠說(shuō)清楚為止。在鬧市,你面對(duì)某個(gè)櫥窗,盡量排除干擾,注意地看1分鐘??吹膬?nèi)容可以是多少陳列品,陳列品擺放形式,某一商品的外觀、規(guī)格、商標(biāo)、產(chǎn)地等。然后轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái),試著回憶一遍,如此反復(fù)直到明白無(wú)誤。

              2、聽(tīng)
              在家里打開(kāi)收音機(jī)收聽(tīng)新聞,要把聲音調(diào)低,微弱的聲音促使你集中注意力,聽(tīng)3分鐘,然后把它的內(nèi)容復(fù)述一遍。在喧囂的街頭,努力去傾聽(tīng)一種聲音,如汽車(chē)行駛聲、行人腳步聲、風(fēng)吹樹(shù)葉聲、遠(yuǎn)處傳來(lái)的音樂(lè)聲。進(jìn)行這種訓(xùn)練,大腦會(huì)自動(dòng)排除那些你不想聽(tīng)到的噪音,這是一種能使腦子冷靜下來(lái)的訓(xùn)練。

              3、想
              選擇三道思考題,如近期工作計(jì)劃、一篇文章的標(biāo)題、去超市購(gòu)物的清單,每個(gè)題目想3分鐘,一定要依照前后次序進(jìn)行。堅(jiān)持這種訓(xùn)練,對(duì)集中注意力思考問(wèn)題和加強(qiáng)記憶力都有好處。
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