通過自我控制、改善讀書學(xué)習(xí)方式和環(huán)境、有針對性地進(jìn)行練習(xí)，注意力不集中是可以逐漸改善的。

  一、明確的目標(biāo)是注意的動(dòng)機(jī)

  許多心理學(xué)家指出，動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)中是很關(guān)鍵的一個(gè)因素，如果學(xué)習(xí)缺少良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，可能造成在學(xué)習(xí)過程中難以具有高度集中的注意力和穩(wěn)定愉快的情緒，這就給完成學(xué)習(xí)任務(wù)帶來一定的困難。

  古今中外凡有成就的人，大多對自己所從事的事業(yè)專心致志，甚至到了癡迷的程度。比爾？蓋茨童年曾癡迷計(jì)算機(jī)，數(shù)學(xué)家陳景潤童年癡迷看書、做題，昆蟲學(xué)家法布爾在童年觀察昆蟲習(xí)性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。正是這種長久的專注，才使他們有了日后的成功。

  充分認(rèn)識(shí)到注意力對成功的重要作用，才能提高培養(yǎng)自身專注力的積極性、主動(dòng)性、自覺性，才能真正使自己集中注意力，克服學(xué)習(xí)上的壞毛病。

  二、濃厚的興趣是注意的前提

  有了濃厚的興趣，才能在大腦皮層形成興奮中心，使注意力高度集中。

  興趣和成才關(guān)系密切，大量事實(shí)都充分地證實(shí)了這一點(diǎn)。諾貝爾獎(jiǎng)得主丁肇中博士，是舉世聞名的科學(xué)家。他的治學(xué)觀點(diǎn)就是：興趣重于天才。他12歲前還沒有上過學(xué)，他的父母就給他講那些偉大的科學(xué)家如愛因斯坦、牛頓等的故事，使他對科學(xué)產(chǎn)生了興趣。他成功了。

  三、堅(jiān)強(qiáng)的意志是注意的保證

  要培養(yǎng)自己的意志力，強(qiáng)化自我約束、控制能力，時(shí)刻提醒自己要專心致志，要學(xué)會(huì)同分散注意的干擾作斗爭。

  許多學(xué)習(xí)內(nèi)容比較抽象，學(xué)習(xí)過程也比較單調(diào)，往往不能直接引起學(xué)生的興趣。因此，在維持注意的過程中，常常要付出一定的意志代價(jià)，要求我們自覺克服來自自身和外界的干擾。

  四、良好的習(xí)慣是注意的土壤

  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是培養(yǎng)注意力的一個(gè)重要方面。如：

  閱讀、學(xué)習(xí)前先確立明確的目標(biāo)；

  同一時(shí)間內(nèi)只做一件事；

  在學(xué)習(xí)中停止無關(guān)的活動(dòng)，不要一邊做作業(yè)一邊吃零食；

  環(huán)境布置簡樸安靜，去掉容易分散注意力的因素；

  不要邊看電視或聽歌曲邊學(xué)習(xí)；

  學(xué)習(xí)時(shí)眼、耳、心、手多感官并用；

  改進(jìn)讀書方法，限時(shí)、限量，促進(jìn)視覺及大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

  這樣傳入大腦的信息相對集中，注意力自然而然會(huì)集中到應(yīng)注意的事物上來了。

  魯迅和聞一多先生都曾告誡：“與其每天想一百件事，不如每天做一件事。”這就是說，還要培養(yǎng)每天執(zhí)行計(jì)劃的習(xí)慣。

  注意力不集中的壞習(xí)慣由于是在長期生活中形成的，所以要想改掉并不是一日之功的。我們可以通過練習(xí)來逐漸培養(yǎng)全神貫注的能力、觀察力，提高注意力、聽力、警惕性、感悟力、記憶力、分析和綜合能力。

  偉大的進(jìn)化論奠基人達(dá)爾文說：“我比一般人略勝一籌就在于我能夠注意到那些很容易被別人忽略的事物，也就是我能夠仔細(xì)地觀察事物。”