1、閱讀時

  (1)拿起一本你通常不讀的雜志，隨意翻一翻，在每一頁都停頓片刻，反復(fù)對自己說我在注意呢！

  (2)注意哪些文章、圖片、詞語、圖解使你分神。

  (3)注意你是如何分神的。注意你的注意力是如何像帶著項(xiàng)圈的狗，猛然從你手中扯掉牽狗皮帶，突然掙脫出去。

  (4)控制注意力。注意你的注意力集中與分散的方式，注意你是多么容易走神。用喬治速讀記憶法把它拉回來。

  2、聽課時

  (1)聽課或聽廣播時，要求自己全神貫注集中于聽講上。

  (2)注意你在一節(jié)課中有幾次走神，是在什么時候，原因是什么。

  (3)注意你神游到了哪里。

  (4)用喬治速聽記憶法把你那匹脫韁的野馬拉回來。