春分是24節(jié)氣中的第4個(gè)節(jié)氣，是春季6個(gè)節(jié)氣中的第4個(gè)。春分是從每年的3月20日(或21日)開始至4月4日(或5日)結(jié)束。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的24節(jié)氣春分的來歷及養(yǎng)生技巧，歡迎閱讀，僅供參考。

春分節(jié)氣的由來

春分節(jié)氣從每年公歷3月20或21日，太陽到達(dá)黃經(jīng)0度(春分點(diǎn))時(shí)開始，至4月4日(或5日)結(jié)束。春分這一天陽光直射赤道，晝夜長短幾乎相等，而且正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”，春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,春分古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,在每年的3月21日前后(20日～22日)交節(jié),農(nóng)歷日期不固定,這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)0°。

據(jù)《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當(dāng)九十日之半,故謂之分。”另《春秋繁露陰陽出入上下篇》說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”有《明史歷一》說:“分者,黃赤相交之點(diǎn),太陽行至此,乃晝夜平分。”所以,春分的意義,一是指一天時(shí)間白天黑夜平分,各為12小時(shí);二是古時(shí)以立春至立夏為春季,春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中,平分了春季。

中國古代將春分分為三候:“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電。”便是說春分日后,燕子便從南方飛來了,下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。

春分養(yǎng)生技巧

1、少到野外受風(fēng)防腹痛

因春天風(fēng)大，中醫(yī)以為風(fēng)木克脾土，素常脾虛舌苔白好拉肚子的，更易呈現(xiàn)腹痛拉肚子。所以勁風(fēng)天應(yīng)少到野外受風(fēng)，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要避免受涼。春分期間風(fēng)多、風(fēng)大，易傷風(fēng)流涕，養(yǎng)生要多到野外訓(xùn)練身體，增強(qiáng)免疫力。

2、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費(fèi)的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。

3、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時(shí)候，要充分考慮。

比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之功效。

4、干姜燉湯防五更晨瀉

春分正本應(yīng)是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的實(shí)質(zhì)更易顯露出來，常發(fā)作五更瀉又名雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，即是五谷不化的腹泄。平?？沙Ｓ酶山獰鯗虺愿山獰蹼u湯。

5、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié)，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜，都是不錯(cuò)的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物，都適合這一季節(jié)進(jìn)食。

6、春分體質(zhì)養(yǎng)生：

陽虛體質(zhì)，體現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分正本應(yīng)是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，簡單發(fā)作拉肚子，應(yīng)當(dāng)科學(xué)膳食，留意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)，體現(xiàn)為肌膚枯燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，雙眼干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

平緩體質(zhì)，即是大家說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只需留意飲食分配合理就能夠了。

氣虛體質(zhì)，體現(xiàn)為衰弱，感到疲憊，常出虛汗，簡單傷風(fēng)。除了飲食上保養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)多運(yùn)動，由于運(yùn)動對補(bǔ)氣有效果。

瘀血體質(zhì)，體現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，肌膚易呈現(xiàn)瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)，體現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m當(dāng)吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)，體現(xiàn)為情緒低落，易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)，體現(xiàn)為人較肥壯，感受肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏，肌膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

由此可見，怎么進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生，辦法是非常重要的，依據(jù)不一樣的體質(zhì)進(jìn)行不一樣的方式去分配，食療以及合理的訓(xùn)練，都非常重要，現(xiàn)代人養(yǎng)生都重視合理、均衡、健康。因而挑選合適自個(gè)的好的方式，就能到到達(dá)好的效果。

除了運(yùn)用春分養(yǎng)生的技巧，日常還需多運(yùn)動，并且在飲食上做一些調(diào)整，便能抵抗春天帶來的種種疾病。

春分注意事項(xiàng)

一、注意飲食

春分節(jié)氣將至，大家要注意飲食調(diào)整，為了適應(yīng)節(jié)氣帶來的變化。這個(gè)時(shí)候的飲食要注意尋求平衡，因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候肝火較為旺盛，所以需要補(bǔ)脾潤肺。建議參考下列幾個(gè)養(yǎng)生方法：

1、多甜少酸

祖國醫(yī)學(xué)表示，當(dāng)肝氣旺盛的時(shí)候，脾胃會變得很虛弱，這個(gè)時(shí)候若是在大量進(jìn)食酸味的食物，會導(dǎo)致肝氣過盛，從而造成脾胃受損還。所以說，春分節(jié)氣將至，人們要注意少吃點(diǎn)酸味的食物。相反，應(yīng)該增加甜味的食物進(jìn)食，比如說蜂蜜、大棗等，幫助滋養(yǎng)脾胃，保護(hù)肝臟健康。

2、吃應(yīng)季食物

季節(jié)不同對應(yīng)的食物也是不同的，想要養(yǎng)生的話，就要選擇應(yīng)季食物進(jìn)食。在春季的時(shí)候，自然要吃一些新鮮的，比如說豆芽、春韭、香椿、菠菜、豆苗、春筍等等。還有就是，春季很多野菜長出來，大家可以去田野上挖掉野菜吃一吃。

之所以推薦吃應(yīng)季食物，那會因?yàn)檫@些蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)，吃了以后能夠維持各種元素之間的平衡。而且新鮮的應(yīng)季蔬果，能夠提供的營養(yǎng)素更多。

二、注意起居

春分節(jié)氣將至，人們在日常生活中，要特別注意起居，讓自己的生活節(jié)奏跟著氣候的改變而調(diào)整。目前正是生機(jī)盎然的時(shí)候，多注意一點(diǎn)，能夠更好地保健身體。

1、要早起

春分節(jié)氣到了以后，白天會變長而黑夜則會變短，所以說，要順應(yīng)大自然的規(guī)律，適當(dāng)?shù)卦缙?，不能有賴床的?xí)慣。建議早上6點(diǎn)起床是為合適的，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天當(dāng)中的春分時(shí)間，有利于陽氣的生發(fā)。

2、保持居室衛(wèi)生

居室是休息的地方，如果不干凈的話，則會影響睡眠。為了能夠有好睡眠，建議將居室的物品排放整齊，同時(shí)要打掃干凈，確保室內(nèi)衛(wèi)生。這樣子才會有好的睡眠環(huán)境，睡得更加香甜，提高睡眠質(zhì)量。有好的睡眠，身體休息充分了，免疫力和抗病能力都會提高的。

3、要及時(shí)增減衣服

春分到了以后，天氣會慢慢地暖和起來，但是仍然會時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)寒流侵襲，在這樣變化比較大的天氣里，人們必須及時(shí)增減衣服，以免自己身體著涼。當(dāng)然，穿太厚也不會，會影響皮膚的代謝和呼吸的。建議的穿搭是上薄下厚，尤其是腳部要繼續(xù)保暖，不能過早地?fù)Q上涼鞋。