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            科普

            2021重陽節(jié)的活動及注意事項(xiàng) 節(jié)日活動

            節(jié)日知識優(yōu)爾供稿

            九月初九“九九”諧音是“久久”,有長久之意,所以常在此日祭祖與推行敬老活動。重陽節(jié)與除、清、盂三節(jié)也是中國傳統(tǒng)節(jié)日里祭祖的四大節(jié)日。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的重陽節(jié)的活動及注意事項(xiàng),希望對你們有幫助。

            重陽節(jié)舉行的活動是什么

            出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、佩戴茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等。重陽節(jié)與三月初三日的“踏春”相似,都是全家外出,在重陽這天所有親人都要登高。

            重陽登高

            重陽節(jié)有登高的習(xí)俗。秋天到了,冷空氣南下,雨水減少,天氣晴朗。金秋九月,秋高氣爽,氣溫既不寒冷,也是炎熱,正好適合出游。這個季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除百病的目的。古人很早就有重陽節(jié)登高的習(xí)俗,比如唐代王維在《九月九日憶山東兄弟》里寫到:獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人。我們南京地區(qū)也有一句俗話叫“春牛首,秋棲霞”,就是指春天要去牛首山踏青,秋天要去棲霞山登高。

            吃重陽糕

            重陽糕,也叫“花糕”、“菊糕”、“發(fā)糕”等,為重陽節(jié)的傳統(tǒng)食品。糕上還要插五色小彩旗,糕上印兩只羊,取“重陽”的意思。有的地方在九月九日天明時,以片糕放兒女額頭上,口中念念有詞,祝愿子女百事俱高。還有的地方,祝壽回禮就要送糕,也取了高壽和步步高之意。

            女兒節(jié)

            有些地方重陽節(jié)還被稱為女兒節(jié),這一天嫁出去的女兒要回娘家,吃花糕,娘家還要給女兒、外孫送糕,有步步高升之意。重陽節(jié)除了吃重陽糕,有些地區(qū)還要吃羊肉面。“羊”與“陽”諧音,應(yīng)重陽節(jié)的典故。羊肉性暖,益氣補(bǔ)虛、秋天食用,也有防寒進(jìn)補(bǔ)的效果。

            賞菊

            菊花是中國的名花,是梅、蘭、竹、菊,花中四君子之一。因菊花具有高潔、質(zhì)樸的品格,才有東晉陶淵明的“采菊東籬下,悠然見南山”的名句。唐代孟浩然《過故人莊》中也寫到:“待到重陽日,還來就菊花。”

            飲菊花酒

            古時的菊花酒,是頭年重陽節(jié)時專為第二年重陽節(jié)釀的。九月九日這天,采下初開的菊花和一點(diǎn)青翠的枝葉,摻入準(zhǔn)備釀酒的糧食中,然后一齊用來釀酒,放至第二年九月九日飲用。傳說喝了這種酒,可以延年益壽。時逢佳節(jié),清秋氣爽,菊花盛開,窗前籬下,片片金黃。除登高插茱萸外,親友們?nèi)逑嘌?,同飲菊花酒,共賞菊花,確實(shí)別有一番情趣。尤其是詩人們,賞菊飲酒,吟詩唱酬,給后世留下不少佳句。菊花含有養(yǎng)生成分,重陽佳節(jié)飲菊花酒,是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗。菊花酒,在古代被看作是重陽必飲、祈福祛災(zāi)的“吉祥酒”。

            佩茱萸·簪菊花

            重陽佩茱萸的習(xí)俗在唐代很盛行,人們認(rèn)為在重陽節(jié)這一天插茱萸可以避難消災(zāi);或佩戴于臂,或作香囊把茱萸放在里面佩戴,稱為茱萸囊。除了佩戴茱萸,婦女還有頭上戴菊花的習(xí)俗。唐代就已經(jīng)如此,歷代盛行。古代有重陽節(jié)插茱萸的習(xí)俗,所以重陽節(jié)又叫做茱萸節(jié)。茱萸入藥,可制酒養(yǎng)身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已經(jīng)很普遍。茱萸香味濃,有驅(qū)蟲去濕、逐風(fēng)邪的作用,并能消積食,治寒熱,所以在重陽節(jié)人們喜歡佩帶茱萸以辟邪求吉。

            游藝體育活動

            古代,有些游牧民族保留著重陽節(jié)圍獵、射箭、賽馬的活動。由于秋季多風(fēng),放風(fēng)箏也是重陽節(jié)重要的活動,放風(fēng)箏的寓意也在于辟邪驅(qū)疫。

            如今,我國也將農(nóng)歷九月九日被定為老人節(jié),倡導(dǎo)全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風(fēng)氣。2006年,重陽節(jié)被國務(wù)院列入首批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

            重陽節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

            1、飲食

            重陽節(jié)前后,“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響,特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、鼻炎等。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主,少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。

            重陽節(jié)要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié),喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān),對老年人的消化也有幫助,稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤燥之品,可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。

            2、睡眠

            秋天的最佳睡眠時間為子時(23:00-1:00)入睡,此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果,早晨5:00-6:00起床,午后小憩,約一個小時,也可因人而異。

            老年人還要講究睡眠姿勢。不要俯睡,因?yàn)楦┧瘯r胸部心臟受壓迫,會使呼吸困難,吸氧相對減少。向左側(cè)睡也不可取,因?yàn)橄蜃髠?cè)睡時會壓迫心臟和胃部,使胃內(nèi)食物不易進(jìn)入小腸,不利于食物消化和吸收,特別是在飽餐后。睡時身子稍微彎曲并向右側(cè)較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放松,又不壓迫心臟,使心、肺、肝、胃腸都處于自然狀態(tài)。

            3、穿衣

            重陽節(jié),一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,酌情增減,隨增隨減;另外秋冬過渡時節(jié),在家也要隨時預(yù)防感冒著涼。

            秋高氣爽,正是秋游好季節(jié)。秋季出游穿衣也有講究,輕便、寬松、暖色彩依然是著衣的幾個訣竅。對于寶寶來說,秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外,還應(yīng)注意防止秋季中暑,因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服,等到了中午氣溫升高時,往往又忘記給寶寶減衣服,導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

            4、護(hù)理

            秋季氣候干燥、風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)快,容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,用濕拖把擦地板,室內(nèi)還可養(yǎng)魚、養(yǎng)花,或者使用加濕器等。

            秋季里可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。

            5、運(yùn)動

            秋高氣爽,是戶外鍛煉的好時機(jī)。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋季是收養(yǎng)的季節(jié),運(yùn)動也應(yīng)遵循這一規(guī)律,運(yùn)動量不宜太大,不宜劇烈。要根據(jù)自身體質(zhì)情況和身體狀態(tài),選擇適宜的鍛煉方式,如戶外散步,打太極拳等。

            重陽佳節(jié),有登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗。對老年朋友來說,登山不僅能鍛煉身體,增加心肺功能,更有陶冶情操,舒緩郁悶情緒的`作用。不過,患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運(yùn)動。

            6、精神

            “自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。重陽節(jié)后,氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。此時,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

            老年人最易誘發(fā)頹廢悲傷、煩悶抑郁情緒,可適當(dāng)延長夜間睡眠時間;廣交朋友結(jié)伴郊游、聊天、聚會、和家人談天說地;或到公園散散步,聽聽相聲、看看喜劇,或養(yǎng)花種植、下棋垂釣;幫助比自己更困難的人等,都是有益于修身養(yǎng)性、調(diào)整心態(tài)的好方法。

            吃重陽糕,要有所顧忌

            一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日,孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過,由于越來越多的老年病纏上了我們的長輩,吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點(diǎn)心,不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,會促使胃酸分泌過多,引起反酸,甚至燒心等情況出現(xiàn),尤其是胃病患者,更易誘使發(fā)病。在制作重陽糕的過程中,為了使糕香甜可口,通常會放入較多的糖甚至豬油,而常用的材料糯米,又是不易消化的食物,所以很多人就不適合吃重陽糕。

            重陽節(jié)喝菊花酒的起源

            漢代就已有了菊花酒。魏時曹丕曾在重陽贈菊給鐘繇,祝他長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中記河南南陽山中人家,因飲了遍生菊花的甘谷水而延年益壽的事。梁簡文帝《采菊篇》中則有“相呼提筐采菊珠,朝起露濕沾羅懦”之句,亦采菊釀酒之舉。直到明清,菊花酒仍然盛行,在明代高濂的《遵生八箋》中仍有記載,是盛行的健身飲料。

            “菊花酒”即是以菊花釀造的酒,據(jù)《西京雜記》載“菊花舒時,并采莖葉,雜黍?yàn)獒勚羴砟昃旁戮湃帐际?,就飲焉,故謂之菊花酒。”古時,頭年重陽節(jié)時就專為第二年重陽節(jié)釀酒。九月九日這天,采下初開的菊花和一點(diǎn)青翠的枝葉,摻和在準(zhǔn)備釀酒的糧食中釀酒,待至第二年重陽飲用。古人認(rèn)為此酒能“祛百病、令長壽”。

            到了明清時期,民間喝菊花酒的習(xí)俗依然很盛行,并在酒里面多加入了多種中草藥,健身效果更佳。用甘菊花煎汁,用曲、米釀酒,有些加入地黃、當(dāng)歸、枸杞等中草藥。

            重陽節(jié)喝菊花酒的典故

            1、《西京雜記》記載稱“菊花舒時,并采莖葉,雜黍?yàn)獒勚羴砟昃旁戮湃帐际欤惋嬔?,故謂之菊花酒。”。

            2、東晉葛洪的《西京雜記》記載,漢高祖時,宮中“九月九日佩茱萸,食蓮餌,飲菊花酒。云令人長壽”。后來飲菊花酒逐漸成了民間的一種風(fēng)俗習(xí)慣。

            3、南朝梁關(guān)均撰《續(xù)齊諧記》記載,“九月九日……,飲菊酒,禍可消”。這是舊俗重九為重陽節(jié),需飲菊花酒的開始。

            4、《荊楚歲時記》載稱“九月九日,佩茱萸,食蓮耳,飲菊花酒,令長壽。”5、到了明清時代,菊花酒中又加入多種草藥,其效更佳。

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