立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一，作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始;時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的立冬節(jié)氣的由來及養(yǎng)生原則，希望對你們有幫助。

立冬節(jié)氣由來

春秋時期,人們用土圭(立桿測影)測量日影長短。日影最長、太陽移到最南端一天,定做冬至。

我國古代將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”此節(jié)氣水已經(jīng)能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

對“立冬”的理解,我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源,古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣,是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也”,意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。完整地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規(guī)避寒冷的意思。

立冬養(yǎng)生原則

1、日常生活作息

《素問·四季調神大論》中指出 ：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼(chè)，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”因此，立冬時養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。早睡可養(yǎng)人體陽氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而應以太陽升起的時間為度。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

立冬后氣候寒冷，著衣應注意薄厚適度，因衣著過少過薄即易感受寒邪而耗損陽氣;而衣著過多過厚則使人體腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也會易于侵入，故穿衣應做到薄厚適度。

2、飲食調養(yǎng)

中醫(yī)學認為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，養(yǎng)精蓄銳以待來春的時候。除了防寒保暖，飲食調養(yǎng)也十分重要。

在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。

白蘿卜，生者味辛、甘，性涼;熟者味甘，性平。入肺、胃經(jīng)。生用清熱生津，涼血止血，化痰止咳;熟者偏于益脾和胃，消食下氣。對治療消渴口干，鼻衄、咯血，痰熱咳嗽，咽喉疼痛，失音;脾胃失和，腹痛作脹，痢疾或腹瀉，熱淋、石淋或膽石癥等有較好的效果。

3、精神調養(yǎng)

《遵生八箋》曰： “冬三月，六氣十八侯皆正養(yǎng)臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。”意思是說，冬天這三個月，正是修養(yǎng)臟腑的好時間，人的精神應該也有所斂藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情，保持情志恬淡安靜，寡欲少求便可使人神氣內收，利于養(yǎng)藏。

立冬季節(jié)養(yǎng)生飲食注意事項

進補前先引補

立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

多溫熱少寒涼

天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。

咸味入腎補益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。