立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的立冬節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生原則，歡迎閱讀，僅供參考。

立冬的來歷

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。此時(shí)，太陽位于赤緯-16°19‘，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47’。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

立冬節(jié)氣，高空西風(fēng)急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時(shí)高空西風(fēng)南支波動(dòng)的強(qiáng)弱和東移，對(duì)江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當(dāng)亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流，西風(fēng)南支波動(dòng)偏強(qiáng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外，緯向環(huán)流結(jié)束和經(jīng)向環(huán)流也會(huì)建立，并有寒潮和大幅度降溫。

立冬前后，中國大部分地區(qū)降水顯著減少。中國北方地區(qū)大地封凍，農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期。中國江淮地區(qū)的“三秋”已接近尾聲，中國江南則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜，中國南部則是種麥的最佳時(shí)期。另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，中國此時(shí)開始注重林區(qū)的防火工作。

立冬養(yǎng)生原則

1、日常生活作息

《素問·四季調(diào)神大論》中指出 ：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼(chè)，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”因此，立冬時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。早睡可養(yǎng)人體陽氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽升起的時(shí)間為度。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

立冬后氣候寒冷，著衣應(yīng)注意薄厚適度，因衣著過少過薄即易感受寒邪而耗損陽氣;而衣著過多過厚則使人體腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也會(huì)易于侵入，故穿衣應(yīng)做到薄厚適度。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，養(yǎng)精蓄銳以待來春的時(shí)候。除了防寒保暖，飲食調(diào)養(yǎng)也十分重要。

在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。

白蘿卜，生者味辛、甘，性涼;熟者味甘，性平。入肺、胃經(jīng)。生用清熱生津，涼血止血，化痰止咳;熟者偏于益脾和胃，消食下氣。對(duì)治療消渴口干，鼻衄、咯血，痰熱咳嗽，咽喉疼痛，失音;脾胃失和，腹痛作脹，痢疾或腹瀉，熱淋、石淋或膽石癥等有較好的效果。

3、精神調(diào)養(yǎng)

《遵生八箋》曰： “冬三月，六氣十八侯皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏。”意思是說，冬天這三個(gè)月，正是修養(yǎng)臟腑的好時(shí)間，人的精神應(yīng)該也有所斂藏。冬季萬物凋零，常會(huì)使人觸景生情，保持情志恬淡安靜，寡欲少求便可使人神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

立冬吃什么食物

1.豆制品

到了立冬的時(shí)候，人們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)豆制品，或是可以常吃大豆，主要是因?yàn)檫@類食物中豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等物質(zhì)。它們有非常好的補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤燥的功效。比較適合消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的人群。

2.菌菇類

菌菇中含有的多糖類對(duì)人體非常好，它具有明顯增強(qiáng)免疫功能的作用，常吃能夠有效的改善心血管功能。人們還可以多吃銀耳，銀耳中含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有比較好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇能夠幫助人們預(yù)防佝僂病及貧血。

3.山藥

山藥可以說是很常見的一種蔬菜，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)豐富，喜歡它的人非常多，在山藥中含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。常吃能夠起到非常好的健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。人們?cè)谄綍r(shí)如果出現(xiàn)了脾胃虛弱、免疫力低下等，吃山藥能夠改善癥狀。

4.番茄

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時(shí)加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。

5.棗

含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人群。

6.鵪鶉蛋

富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的人群。

7.青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的人群。

8.薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的人群。