南方的氣候在秋分這一節(jié)氣也入秋了，所以秋分以后就不熱了。秋分這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。一起來來看看秋分節(jié)氣要怎么養(yǎng)生，歡迎查閱！

秋分節(jié)氣要怎么養(yǎng)生

秋分養(yǎng)生平衡是關(guān)鍵

秋分首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥(溫燥表現(xiàn)——頭痛身熱、干咳無痰、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸滿肋痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥);秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。(涼燥表現(xiàn)——主癥：發(fā)熱輕惡寒較重、頭痛無汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少。次癥：唇燥不渴、皮膚干燥。舌脈：舌質(zhì)淡紅、舌苔薄白少津。)要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等。如果實(shí)在沒時(shí)間，早上練習(xí)深呼吸也大有好處。休息日還可以去遠(yuǎn)足爬山，開闊心胸。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等。

除了身體鍛煉外，精神也需要調(diào)養(yǎng)，因?yàn)榍锾炜偨o人一種蕭瑟感。在這段時(shí)間，最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。

另外秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖。

秋分飲食增酸少辛

在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺(肺五行屬金)，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

秋分進(jìn)補(bǔ)要注意什么

秋分進(jìn)補(bǔ)注意一、進(jìn)補(bǔ)要適量。

秋季養(yǎng)生小常識強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。

秋分進(jìn)補(bǔ)注意二、多吃“辛酸”果蔬。

秋天怎樣養(yǎng)生?專家提醒我們說，秋分的“燥”不同于白露的“燥”：秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鮮水果蔬菜品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。鏈接：自釀葡萄酒的方法。

秋分進(jìn)補(bǔ)注意三、無病就不需要進(jìn)補(bǔ)。

如果無病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，不符合勤儉節(jié)約的原則，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心腦血管疾病。

秋分進(jìn)補(bǔ)注意四、不要慕名進(jìn)補(bǔ)。

健康養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為，價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

秋分進(jìn)補(bǔ)注意五、進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝白開水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

多喝水的好處是：1、補(bǔ)充人體必需的水分。2、有利于稀釋血液。3、有益于新陳代謝。4、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。8、可以防眼干，避免視力快速下降。

秋分習(xí)俗吃什么水果

1、雪梨

是寒性水果，有潤燥降火之功效。秋燥之時(shí)，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時(shí)每天吃一兩個(gè)梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。

2、甘蔗

甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽，吃點(diǎn)甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據(jù)分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達(dá)17%，因而有“糖水倉庫”之譽(yù)，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

3、鮮棗

鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

4、葡萄

葡萄不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,修復(fù)紫外線傷害。