2022年聯(lián)合國糖尿病日是幾月幾日？2022年聯(lián)合國糖尿病日是哪一天？我們9252兒童網(wǎng)為大家準(zhǔn)備了2022年聯(lián)合國糖尿病日具體時間，這樣大家就能知道聯(lián)合國糖尿病日是什么時候了，希望對大家有所幫助。 　　2022年聯(lián)合國糖尿病日是幾月幾日?

　　2022年聯(lián)合國糖尿病日是：2022年11月14日

　　聯(lián)合國糖尿病日簡介

　　聯(lián)合國糖尿病日前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。

　　聯(lián)合國糖尿病日的意義

　　確定聯(lián)合國糖尿病日的意義在于要使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測，提高對糖尿病的認(rèn)識，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強對糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究，更好地為人類健康服務(wù)。

　　聯(lián)合國糖尿病日歷屆主題

　　2013年糖尿病：糖尿病教育與預(yù)防

　　2014年糖尿?。航】碉嬍撑c糖尿病

　　2015年糖尿?。合斫】?、樂生活、創(chuàng)未來

　　2016年糖尿?。褐?ldquo;眼”糖尿病

　　2017年糖尿?。号耘c糖尿病——我們擁有健康未來的權(quán)利

　　2018年糖尿?。杭彝ヅc糖尿病 The Family and Diabetes

　　2019年糖尿病：防控糖尿病 保護(hù)你的家庭

　　2020年糖尿?。鹤o(hù)士與糖尿病

　　2021年糖尿?。喝巳讼碛刑悄虿〗】倒芾?br />
　　糖尿病吃什么食物最好？

　　關(guān)鍵詞1：食物多樣化

　　人體需要40多種營養(yǎng)素，100多種的保健成分。吃的種類足夠多，才越能攝入更多的營養(yǎng)素，對糖友健康也更有利。

　　《中國居民膳食指南2016》指出，我們應(yīng)該每天攝入至少12種，每周至少25種左右的食物。

　　其中包含：谷薯類、肉蛋奶豆類及其制品、蔬菜、水果、堅果種子、優(yōu)質(zhì)的油脂等。

　　關(guān)鍵詞2：均衡膳食

　　這個意思是飲食中吃進(jìn)去的食物營養(yǎng)素比例應(yīng)該盡可能的接近我們?nèi)梭w需要的模式，比如對于糖友，我們建議：

　　碳水：蛋白質(zhì)：脂肪的比例分別為45%-60%、15-20%、25-35%。吃富含膳食纖維的食物，每天推薦膳食纖維攝入量：10-14g/1000kcal。

　　具體怎么理解呢？比如一個糖友每天需要的熱量是1500kcal,則他每天需要的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的量分別為：187-243g/d、56-75g/d、33-50g/d，膳食纖維是15-21g/d。

　　我相信很多人都擔(dān)心碳水超標(biāo)，畢竟它對血糖的影響最大。萬一碳水超了，有辦法知道嗎？當(dāng)然，測一下血糖的波動情況，大概率就可以知道，因此對于糖友，血糖的每天監(jiān)測特別重要。

　　關(guān)鍵詞3：適量而止

　　這個意思是說，當(dāng)我們做到食物多樣化、均衡膳食，也一定要注意總量，當(dāng)熱量超標(biāo)，引起身體的超重甚至肥胖，對于身體的代謝和糖尿病是非常無益的。

　　更別說很多糖友本身已經(jīng)是超重或者肥胖狀態(tài)了。

　　關(guān)鍵詞4：少量多餐

　　糖友最怕的是血糖的波動起伏，這樣時間長了很容易引起一些并發(fā)癥。為了避免餐后血糖水平過高，減輕胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，并且避免藥物作用高峰時出現(xiàn)低血糖癥狀，我們建議糖友少量多餐，能夠在三餐之間進(jìn)行加餐。比如上午10：00或下午3：00-4：00。

　　關(guān)鍵詞5：限鹽限油

　　糖友除了控制血糖，也要警惕血壓和血脂，因此高油、高鈉的食物要限制攝入。

　　高鈉食品：味精、醬油、調(diào)味醬、腌制品等。

　　高油食物：煎炸、膨化類食物。如燒烤、炸薯條等。

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