晃一晃腦子，有沒(méi)有聽(tīng)到機(jī)器生銹般的咔咔聲響？

  實(shí)踐證明，腦子越用越靈。如果每天無(wú)所事事，腦的功能就要衰退。學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。和身體不勤，久而久之造成四肢肌肉萎縮一樣，腦功能特別是記憶力也會(huì)衰退。

  大腦的記憶潛力是很大的，多用腦是挖掘潛力的重要手段，常鍛煉記憶力就會(huì)提高。  
因此，我們需要講究科學(xué)用腦，也就是是遵循大腦活動(dòng)規(guī)律進(jìn)行積極思維、提高用腦效率的方法。下面是科學(xué)用腦的方法：

  1.利用自己最佳用腦時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶。

  所謂最佳用腦時(shí)間指的是腦細(xì)胞處于高度興奮的時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)間里大腦的工作效率最高。充分利用這段時(shí)間，學(xué)習(xí)記憶都會(huì)取得更好的效果。

  然而，最佳用腦時(shí)間是因人而異的。有的人一到夜間，大腦處于興奮狀態(tài)，思維敏捷，精力集中，工作學(xué)習(xí)效率很高。如魯迅常常是到了晚上開(kāi)始寫(xiě)作直到凌晨一二點(diǎn)。有些人大腦在清晨和白天處于興奮狀態(tài)，思維記憶效率高。如詩(shī)人艾青喜歡在清晨寫(xiě)詩(shī)。

  此外，就“前攝抑制”和“倒攝抑制”的影響來(lái)說(shuō)，清晨起床和晚上睡覺(jué)前記憶效果比較好，在這兩個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)只受其中一種抑制的影響，因此在清晨或睡前進(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶是比較適當(dāng)?shù)摹?br />
  對(duì)不同年齡的人，用腦時(shí)間的安排也應(yīng)有區(qū)別：青年人不適于夜間用腦，中老年人在保證了六七個(gè)小時(shí)實(shí)際睡眠情況下，夜間用腦是合適的。許多人因?yàn)楣ぷ髟?，不能按大腦生理節(jié)律安排學(xué)習(xí)，可以采取每天強(qiáng)制規(guī)定學(xué)習(xí)時(shí)間的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用腦時(shí)間。

  2.變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)行為。

  大腦皮層有明確的機(jī)能定位區(qū)，所以當(dāng)一部分神經(jīng)細(xì)胞疲勞時(shí)，可讓另一個(gè)區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)工作，這種交替可使腦工作時(shí)間延長(zhǎng)。

  變換學(xué)習(xí)行為也可提高用腦效率。如背記一批外語(yǔ)單詞時(shí)，只讀念單詞，效果不好，如果有讀、有念、有寫(xiě)、中譯英、英譯中，同學(xué)之間互考就可以引起興趣，收到好的效果。

  3.遵循大腦活動(dòng)規(guī)律。

  ○ 提高記憶效果重視新鮮事物對(duì)大腦皮層的首次刺激，使首次刺激形成強(qiáng)烈印象留在大腦中不易忘記，適用于記憶某種新理論，新定義；

  ○ 眼、耳，手、口同時(shí)并用，適用于記外語(yǔ)單詞；

  ○ 與別人爭(zhēng)論某個(gè)問(wèn)題，適用于糾正記憶錯(cuò)誤、加深理解；

  ○ 發(fā)掘事物特征或有趣味之處，引起大腦產(chǎn)生興趣和聯(lián)想，適用于記外語(yǔ)單詞、歷史年代、人物、公式等）；

  ○ 對(duì)不同的內(nèi)容進(jìn)行分類、歸納，增強(qiáng)邏輯性和大腦的記憶線索，適用于記憶基礎(chǔ)理論課、外語(yǔ)）；

  ○ 學(xué)一大厚本書(shū)時(shí)，可在學(xué)習(xí)中自編提綱或綱目表，使材料系統(tǒng)化，適用于記憶學(xué)派觀點(diǎn)和系統(tǒng)掌握某學(xué)科知識(shí)。