在記憶的過程中，有一個魔咒一直會困擾著我們，這個魔咒就是遺忘。

　　所謂遺忘，就是隨著時間的推移，記憶的內(nèi)容慢慢地變得淡薄了，最后一直淡薄到無論怎么樣提示或者暗示都想不起，因為它已經(jīng)消失不見了，這就是遺忘。

　　為了讓所記憶的資料長久地保持在我們的智力倉庫里面，我們唯一能做的一件事情就是：克服遺忘，將遺忘最小化。

　　在這里，不得不談?wù)劙e浩斯這個人。艾賓浩斯是德國著名的心理學(xué)家，他是通過實驗方法研究遺忘規(guī)律的第一人。 　　艾賓浩斯自身通過采取機械記憶法熟記13個由2個輔音與1個元音構(gòu)成的無意義音節(jié)進行了為期為一個月的實驗，記錄下了不同時間間隔自己所能記憶起的音節(jié)數(shù)，首次發(fā)現(xiàn)了大腦遺忘的規(guī)律，由此繪出了著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

　　而后他又根據(jù)不同的材料對比實驗，得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，并在1885年公開發(fā)布。由此真實再現(xiàn)人腦的遺忘過程，拉開了研究記憶的新篇章。 　　那么，為了克服遺忘，我們可以怎么做？

　　不翻書復(fù)習(xí)

　　這要求我們在復(fù)習(xí)的時候不能翻書，直接在大腦里把要復(fù)習(xí)的資料像放電影一樣過一遍。如果中途有遺忘，不要管它，繼續(xù)往下復(fù)習(xí)，直到把整個資料復(fù)習(xí)完，再回想剛才遺忘的部分，有可能就很輕松想起遺忘的是什么內(nèi)容了。

　　如果這次還是回憶不起來，不要著急，放輕松，深呼吸一下，翻開書，運用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內(nèi)容，和前后的知識點聯(lián)系起來記憶，這是保持記憶的最好方法。

　　找到自己最佳的復(fù)習(xí)時間

　　根據(jù)人的生物鐘來看，最佳的黃金復(fù)習(xí)時間是睡覺前及睡覺醒后1小時，這個時候的大腦是一天中頭腦最清楚、雜念也最少的時候，把這兩段黃金時間用在復(fù)習(xí)上，就猶如把好鋼用在了刀刃上。

　　這種睡前醒后復(fù)習(xí)法是有科學(xué)依據(jù)的，根據(jù)心理學(xué)的研究，人們學(xué)習(xí)的知識會受到以前記憶的內(nèi)容的影響，也會受到以后學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。

　　一天之中，中午復(fù)習(xí)效果最差，晚上和早上較好。因為早上復(fù)習(xí)，較少受以前學(xué)過的內(nèi)容的影響，而晚上復(fù)習(xí)則可在較長一段時間不受以后學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾，更便于學(xué)習(xí)后的資料在大腦中存儲。

　　復(fù)習(xí)時運用恰當(dāng)?shù)臅r間間隔

　　根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，如果記憶后20分鐘不復(fù)習(xí)的話就遺忘了41.8%，8——9個小時就遺忘了64.2%，直至一個月后遺忘了78.9%，也就是雖然你花了很長的時間和精力，由于沒有有效地運用復(fù)習(xí)的時間間隔，最后也會變得一點兒效率都沒有。

　　為了形成長期的記憶，這里就為大家介紹一種經(jīng)過多年教育實踐總結(jié)出來的、非常有效的間隔復(fù)習(xí)方法——“3-5-1-3-5-1六步復(fù)習(xí)時間法”。

　　具體的運用是，當(dāng)我們對資料形成有效的記憶后，
 

3小時之內(nèi)必須不翻書復(fù)習(xí)一遍 　　5小時之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍 　　10小時之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍 　　3天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍 　　5天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一遍 　　10天之內(nèi)再復(fù)習(xí)最后一遍

　　經(jīng)過這6次復(fù)習(xí)后，長時的記憶就沒有問題了，也就是說在這個時候你已經(jīng)形成了長期記憶。

　　德國工人哲學(xué)家狄慈根說：“重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，古人也有云“溫故而知新”。但是這種復(fù)習(xí)不是機械地、簡單地反復(fù)，而是要加深對已學(xué)知識的了解，以達到更好地學(xué)習(xí)新知識的目的。

　　因此，復(fù)習(xí)也要找對方法，不然也是花費時間卻沒有效果了。