2022大寒節(jié)氣的來歷和養(yǎng)生攻略 節(jié)日起源
節(jié)日知識 由優(yōu)爾供稿每年1月21日左右為大寒。大寒是反映氣溫升降過程和程度的一個節(jié)氣。大寒比小寒更冷,是一年中最冷的季節(jié)。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的大寒節(jié)氣的來歷和養(yǎng)生攻略,希望能對大家有所幫助。
大寒節(jié)氣的來歷
二十四節(jié)氣之一,在1月20日或21日,一般是我國氣候最冷的時候。
每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時為大寒?!对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;十二月中,解見前(小寒)。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁,是我國大部地區(qū)一年中的最冷時期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。這個時期,鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
大寒是中國二十四節(jié)氣后一個節(jié)氣,過了大寒,又迎來新一年的節(jié)氣輪回,中國古代將大寒分為三候,一候雞乳,二候征鳥厲疾,三候水澤腹堅(jiān),就是說到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了。而鷹隼之類的征鳥,卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中,盤旋于空中到處尋找食物,以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒,在一年的后五天內(nèi),水域中的冰一直凍到水中央,且結(jié)實(shí)、厚,孩童們可以盡情在河上溜冰。此外,大寒出現(xiàn)的花信風(fēng)候?yàn)椋缓蛉鹣?,二候蘭花,三候山礬,亦可作為判斷大寒的重要標(biāo)志。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略
起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。
另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生全攻略之生活:睡前洗腳
大寒時節(jié),除了做到早睡晚起,防寒防風(fēng)外,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。
“飯后三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。
精神:心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。
因此在大寒時節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節(jié),兒孫滿堂,此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的'發(fā)生。
要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
運(yùn)動:日出后運(yùn)動
俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。
大寒時節(jié)的運(yùn)動可分室內(nèi)及室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應(yīng)注意運(yùn)動強(qiáng)度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出后為好。
食補(bǔ):固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。
此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒適逢春節(jié),一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物,此時要注意避免饑飽失調(diào),同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
另一方面,大寒時節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī),重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血上,進(jìn)補(bǔ)的方法有二:一是食補(bǔ),二是藥補(bǔ)。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉?、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。
藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用,如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ),常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。
溫補(bǔ)養(yǎng)生最重要
大寒是溫補(bǔ)的最佳時節(jié)。初冬季節(jié)需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現(xiàn)在這個寒冬季節(jié),可以適當(dāng)吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類,也可以飲少許酒,活血通脈。
如果本人內(nèi)熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛,則在烹飪這些食物時加點(diǎn)知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。
大寒是最冷的節(jié)氣嗎
根據(jù)我國長期以來的氣象記錄,在北方地區(qū)大寒節(jié)氣是沒有小寒冷的,但對于南方大部地區(qū)來說,大寒節(jié)氣要比小寒節(jié)氣更冷。
從節(jié)氣意義上來看,小寒代表開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子,是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思,而大寒代表天氣嚴(yán)寒,最寒冷的時期到來,是天氣寒冷到極致的意思,但由于我國地域遼闊,節(jié)氣上的意義僅對于一小部分地區(qū)管用,對于大部分地區(qū)來說,真正的寒冷要看多年份以來整體的長期氣溫來定。
而根據(jù)我國常年的氣候數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),我國北方地區(qū)一年中最寒冷的時間段是在每年的公歷1月中旬(10日—20日),每年的小寒節(jié)氣從1月5—7日開始,一個節(jié)氣約15天,中旬恰在小寒節(jié)氣之內(nèi),因此,對北方大部地區(qū)來說,小寒的確冷于大寒;但對于南方大部地區(qū)來說,卻是大寒節(jié)氣時最冷,南方的大寒節(jié)氣一般從1月20日開始,1月下旬恰是南方一年中最冷的時段。
大寒一般多少度
南北方各地溫度差異較大。
如南方大寒期間溫度在零下幾度到十幾度,而北方大寒期間最低可達(dá)零下幾十度,最高也只是零下十幾度到幾度之間,此時仍然較冷,外出需要提前留意天氣變化,做好相應(yīng)的防寒保暖措施,以免著涼感冒。
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