經(jīng)?？吹接械耐瑢W(xué)挑燈夜戰(zhàn)睡得很晚，而白天上課卻精神不佳思維遲鈍，這就本末倒置了，得不償失。只有按照生物鐘調(diào)整好作息時間才能有好的學(xué)習(xí)成績。因此，同學(xué)們應(yīng)充分考慮作息規(guī)律，既要重視學(xué)習(xí)，又要注意調(diào)整休息，保持良好的精神狀態(tài)，用最少的時間取得最好的學(xué)習(xí)效果。  
我們來看看2010年云南省高考文科狀元魏曉宇是怎么說的：

由于是走讀生，我每天早上6點就要起床，然后坐公交車去上學(xué)，晚上9點30分就上床睡覺，從來沒有熬夜的習(xí)慣。每天上學(xué)或放學(xué)的路上，我都會利用這段時間思考問題，比如數(shù)學(xué)題、物理題，甚至腦筋急轉(zhuǎn)彎等。

  在家，我給自己制定了一份嚴(yán)格的作息時間表。起床、吃早飯、鍛煉、復(fù)習(xí)、睡午覺——各項活動都有明確的時間。早睡早起，生活有規(guī)律，有助于保證良好的身體狀態(tài)。

  這樣做主要是為了調(diào)整自己的生物鐘，通過十幾天的堅持，把自己的興奮點調(diào)到高考的時間段--上午9點到11點，下午3點到5點。在復(fù)習(xí)科目的安排上，也按照高考的順序來復(fù)習(xí)：上午復(fù)習(xí)語文，下午復(fù)習(xí)化學(xué)，按照高考的步子來走，到考場上才容易適應(yīng)。

人在心境不好或大腦不太興奮時，學(xué)習(xí)比較復(fù)雜或不感興趣的內(nèi)容，往往難以進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率較低。這時候，以采取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內(nèi)容學(xué)起，經(jīng)過一段時間，待心境、大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)后，再轉(zhuǎn)學(xué)較難的、不太感興趣的內(nèi)容。相反，如果開始時，心境及大腦狀態(tài)都比較好，則應(yīng)先復(fù)習(xí)較難的、不太感興趣的內(nèi)容，然后，再復(fù)習(xí)較容易的、有趣的內(nèi)容，正可謂“因境而學(xué)”。

  總之，遵循生物鐘的節(jié)奏去學(xué)習(xí)，用好你的最佳學(xué)習(xí)時間段，是快速提高學(xué)習(xí)成績的一條有效的規(guī)則。

  學(xué)習(xí)小竅門Tips:中午不宜做的幾件事

  1.不宜做劇烈運動。中午可以進(jìn)行一些放松活動，但不宜進(jìn)行踢足球、打籃球等劇烈運動，否則你下午上課的時候運動興奮感還沒有消失，會影響學(xué)習(xí)效果。

  2.不宜看大部頭的長篇小說。中午的時間比較短，很難把一本長篇小說看完，到下午上課時你的思路還會停留在小說中那些人物的命運和事態(tài)的發(fā)展走向上，無法把全部精力都集中在學(xué)習(xí)上。所以，中午看一些簡短的知識性的期刊比較適宜。