正月是農(nóng)歷的元月，古人稱其為“宵”,而十五日又是一年中第一個月圓之夜，所以稱正月十五為元宵節(jié)。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的元宵節(jié)的習俗和注意事項，希望能對大家有所幫助。

元宵節(jié)的習俗

吃元宵

元宵又叫湯圓,正月十五吃湯圓,是咱們傳統(tǒng)的元宵節(jié)習俗,寓意著團團圓圓,老輩人們以和為貴,總希望咱們每個家庭在新的一年里都能夠和和美美,萬事團團圓圓,陪在老人身邊吃一碗湯圓,圖一年的好兆頭

送花燈

送花燈也叫送孩兒燈，古時候，元宵節(jié)節(jié)前，新成親的夫妻總會收到娘家送來的花燈，因為燈與丁同音，寓意著在新的一年里女兒一家能夠添丁進口，人丁興旺，現(xiàn)在好多影視劇里面也有很多這種鏡頭，女子在在河里放花燈。

耍龍燈

咱們中國人自古以來，就以龍的傳人自居，因為龍象征著吉祥富貴，在元宵節(jié)的節(jié)日里，一起舞龍燈更增添節(jié)日的喜慶氣氛，現(xiàn)在元宵節(jié)好多公園舉辦等會，估計就是從這里演變而來的。

迎紫姑

故老相傳，紫姑是一個善良漂亮的女子，為生活所迫，做了富人的小妾，卻被別人所妒，冤死在廁所中，后來被封為廁神，在元宵節(jié)的夜里，人們會用稻草扎成紫姑的模型來祭祀她，祈求她保佑一家人健健康康，平平安安。

踩高蹺

踩高蹺是漢族的傳統(tǒng)活動之一，每逢節(jié)日，人們就會搬出家伙事，在一起踩踩高蹺，熱熱鬧鬧的慶賀一下，同時踩高蹺也是一種傳統(tǒng)戲曲，形式多變，多種多樣，深受老百姓的喜愛。

走百病

古時北方地區(qū)正月十五或十六，婦女們會成群結(jié)隊的出去走走，或到橋邊走走，或到城門墻處摸釘求子，到了晚上在返回家中。走百病也叫走老貌，經(jīng)歷寒冬之后，老人們也會出去走走，舒展舒展筋骨，越活越年輕。

元宵節(jié)養(yǎng)生注意事項

1、早餐不宜食用

元宵屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養(yǎng)。這樣的食品不適合當早餐吃，除了缺乏營養(yǎng)外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

2、每頓限一二兩，適當減少主食數(shù)量

除了早餐不適合吃元宵外，最好也別把元宵當正餐，上午早飯后九、十點鐘或者下午加餐的時候吃點元宵還可以，但每次吃個一、二兩也就足夠了。在吃元宵的同時，不能再吃其它含糖高的食品;還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃元宵，否則如前面所說，這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。吃過元宵后最好活動兩小時以上再睡覺。

3、喝點湯促消化，做到原湯化原食

經(jīng)水煮，元宵中的不少營養(yǎng)成分如微量元素、營養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃元宵不能忘喝湯，喝湯可以促進消化吸收，即民間常說的“原湯化原食”。不過喝湯一定要注意別在湯里再加糖。

如果吃的是咸元宵，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補充營養(yǎng)，但最好不要再放油脂或調(diào)味料。偷偷告訴大家一個秘密，其實這時候用百衲冰泉煮湯圓是最好的哦，既能促進消化，還能補充微量元素，是不是特別完美啊!

4、不可熱燙著吃忌大口吃

吃元宵要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫(yī)學研究已經(jīng)證實，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關疾病。吃元宵時，可分為小塊食用，細細咀嚼有利于消化。

家長在兒童哭泣和跑鬧的時候，不要喂食元宵。一旦發(fā)生意外，可用雙手抱住孩子腹部，有節(jié)奏向上、向內(nèi)推壓，直至其排出，如果情況嚴重，要盡快到醫(yī)院救治。

熱元宵柔軟潤滑，十分有口感，很多人喜歡吃剛出鍋的熱元宵，這樣更容易燙傷。元宵餡料較之外皮更熱，一旦將元宵囫圇入口咬破時，餡料可能燙傷口腔黏膜甚至食道。有的人吃元宵時一被燙就很快把元宵咽下去，這種習慣危害更大。

5、元宵不宜與肉類或酸性食物同食

元宵的餡料多以糖及果料為主，再加上在制作的過程中加入不少的植物油或動物油，因此含有很高的熱量。在吃元宵的時候可以適當吃一些維生素含量相對豐富的水果、蔬菜等來均衡營養(yǎng)。一些酸性食物以及肉類則不適合與元宵同吃。獨特風味的炸元宵，油脂攝入熱能偏高。要搭配消化類食物，降低油脂的吸收。

另外元宵主要方式為水煮;滑而不膩老幼宜，水中添加蔬菜汁，營養(yǎng)豐富口味美。現(xiàn)吃現(xiàn)買為最好，不宜久放和保存。不同口味可選擇，營養(yǎng)成分互補充。

元宵節(jié)放孔明燈的寓意：祁福許愿

孔明燈又被稱為“天燈”，在現(xiàn)實社會當中，人們也叫它為“許愿燈”，人們會把所有的愿望寄托在這個天燈上面，希望愿望能夠?qū)崿F(xiàn)，其實相傳孔明燈是諸葛孔明所發(fā)明的，因此，人們都俗稱它為“孔明燈”。

孔明燈的升空有上達天庭的意義，民間便將祁福許愿的愿望寫在天燈上，在農(nóng)歷年正月十六那天晚上放飛，將一年所想的愿望讓上天眾神保佑閣家平安。

現(xiàn)代人孔明燈孔，又稱許愿燈，多作為祈福之用。男女老少親手寫下祝福的心愿，象徵豐收成功，幸福年年。所以也叫許愿燈或天燈!

民間已有許多地方的風俗在結(jié)婚生子的時候都要放燈以求平安!天燈可適用于組織春游聚會、婚慶、生辰、節(jié)日、年輕人約會示愛及廣告宣傳等方面?？稍诳瞻壮鰧懮夏阆胝f的，用水筆在燈面上寫下自己的祝福，沐浴愛河的你可以寫上自己想說的愛情見證。

每逢節(jié)日、喜慶、生辰，與各自的親密朋友一齊到海邊放飛燈、祝愿，明亮的飛燈是夜空中最閃亮的星星，心愿飄向遙遠的星空，點點落落，與繁星無分彼此!

蒙蒙細雨的時候也能放飛，雨量適當?shù)脑?，飛燈會一點一點飄起來，另有一番情調(diào)。數(shù)百個飛燈一齊放飛的壯觀場面，讓人一輩子難忘。

在古代來說孔明燈的意義不僅僅在于娛樂、祈福，還有著非?，F(xiàn)實的軍事方面的用途，在古代很多危機時刻孔明燈都起到了傳遞消息，通風報信的功能，而現(xiàn)代已經(jīng)完全轉(zhuǎn)變?yōu)槠砀?、祈愿的功能?/p>

在現(xiàn)代的海南，每當遇到重大的節(jié)日，人們都會放飛孔明燈來祈福，人們在放飛孔明燈的時候?qū)⒆约旱男脑笇懗尚〖垪l，讓孔明燈帶著飛上天空。

在海南的文昌、萬寧、儋州一帶的村莊里，直到現(xiàn)在還有扎孔明燈，放天燈的習俗，由于文昌的口音“天燈”與“添丁”發(fā)音相似，所以男孩子往往拿著帶有心愿的孔明燈繞村而行，敲鑼打鼓來到村中的廟宇前，表示可以獲得“人丁興旺，家景興隆”好彩頭。

客家的習俗中有在元宵節(jié)前后放飛孔明燈的習俗，人們將美好的祝愿讓孔明燈帶著飛上天空，在客家人那里每一盞孔明燈代表著一個去年出生的孩子。